Перед тем, как перейти к описанию результатов, хотим сразу же обозначить ограничивающие условия:
- Исследование верно только для тестриуемых спортсменов, т.к. выборка недостаточно репрезентативна (исследовалось только два человека, поэтому мало данных для абсолютно точных выводов)
- .В исследовании принимали участие квалифицированные пловцы. Возможно полученные данные будут сильно отличаться у спортсменов более низкой квалификации.
- Контроль пульса не проводился. Была поставлена задача измерения «механики» плавания на фиксированной скорости.
Сводные данные представлены в таблицах:
Игорь Сысоев. Темпо-ритмовая структура плавания (данные Triton)
Игорь Сысоев. Структура гребка (данные Smart Paddle)
Некоторые пояснения:
Темп/шаг — сумма времени и гребков на отрезке 25 м (тест проводился в коротком бассейне)
Индекс — комплексный показатель техники плавания (длина шага х скорость х 2)
Длина шага — длина пути, проплываемого спортсменом за 1 цикл (гребок правой и левой)
Скорость гребка — циклы в минуту
Импульс — Н/с векторная величина, сила в секунду
Мощность — количество мощности, вырабатываемого пловцом в сумме в течение одного гребка
Эффективность — отношение пропульсивной (продвигающей вперед) силы к общей силе (сумма пропульсивной, латеральной и вертикальной силы)
Длительность эффективной части гребка — время, когда скорость кисти под водой превышает нулевое значение
Траектории гребков (вид сверху) при плавании без гидрокостюма:
Траектории гребков (вид сбоку) при плавании без гидрокостюма:
Результаты и выводы.
Плавание в гидрокостюме и без гидрокостюма.
При одинаковой скорости плавание в гидрокостюме убирает в среднем 10-11 гребков на 100 мПоказатель темп/шаг (сумма времени и количества гребков) меньше в гидрокостюме в среднем на 12 единиц на 100 мПлавание в гидрокостюме объективно улучшает интегральный показатель техники плавания (индекс гребков) на 0,5 единицы. Индекс гребков = скорость х длина гребка х цикловой мультипликатор (количество гребков внутри цикла, в кроле это 2). Чем выше индекс тем эффективнее техника. У пловцов среднего уровня этот показатель чуть выше 3-х, у пловцов мирового класса чуть ниже 5, у пловцов начального уровня в районе 1,2.Гидрокостюм объективно дает в среднем прибавку в длине гребка около 30 сантиметров на цикл (2 гребка для кроля).Плавание без гидрокостюма на той же скорости вынуждает работать на 4 цикла в минуту чаще.Плавание в гидрокостюме ощутимо уменьшает разброс импульса применения силы между правой и левой рукой.Плавание в гидрокостюме улучшает экономичность плавания прежде всего за счет уменьшения вырабатываемой мощности основной гребущей руки в среднем на 4 ватта.Плавание в гидрокостюме не сильно влияет на эффективность гребка (пропульсивная сила / общая сила) у неосновной руки, однако снижает эффективность на 2-3% у основной руки за счет роста вертикальной составляющей силы.Плавание в гидрокостюме сокращает длительность применения силы на 0,15 сек.Плавание в гидрокостюме снижает силу торможения руки во время окончания гребка.
Вывод:
Гидрокостюм значимо улучшает эффективность техники плавания прежде всего за счет уменьшения сопротивления и улучшения плавучести. Пловцу в гидрокостюме при одинаковой скорости нужно будет делать меньшее количество гребков, однако мощность цикла (гребок правой и гребок левой) останется одинаковой. При этом пловцу в гидрокостюме потребуется применять большую силу и быстрее разгонять кисть под водой. Таким образом пловцам гидрокостюме целесообразнее изменить технику движений в сторону высокотемпового кроля. Отрицательное действие гидрокостюма – увеличение вертикальной компоненты силы и снижение эффективности гребка, что отражается прежде всего на высококвалифицированных пловцах.
Сравнение моделей гидрокостюмов
Тестирование всех моделей в отношении темпо-ритмовой структуры не выявило статистически значимых различий между ними. Все различия находятся в пределах допустимой погрешности.Оптимизации распределения импульса силы наиболее способствует модель Attack (разница 0,3 Н/с), далее G-Range (разница 0,6 Н/с), далее Ultimate (разница 1,4 Н/с), далее One (разница 5,9 Н/с). Следует отметить, что первые две модели в этом списке в наименьшей степени изменяют баланс спортсмена в продольном сечении.Наибольший прирост мощности наблюдается в догоняющей руки и наиболее выражен у моделей Attack и One, что скорее всего обусловлено менее эластичным материалом относительно верхних моделей. Рост мощности на одинаковой скорости является неблагоприятным признаком, т.к. снижает экономичность плавания.Наибольшее влияние на изменение эффективности распределения сил гидрокостюм оказывает именно на догоняющую руку. Модели Attack и One увеличивают эффективность относительно плавания без гидрокостюма (отношение пропульсивной силы к общей). Модели G-range и Ultimate снижают.Наибольшее влияние на распределение компонентов силы оказывает модель One. Вертикальная компонента составляет 4,55 Н и 6,53 Н (левая и правая). У модели G-range 5,02 Н и 3,62. У модели Ultimate 4,8 Н и 4,2 Н. У модели Attack 4,54 Н и 4,33 Н. Между тем при плавании без гидрокостюма вертикальная составляющая составляет 2,99 Н (левая) и 3,7 Н (правая). Таким образом модели Attack и Ultimate являются наиболее сбалансированными в отношении неизбежного перераспределения векторов приложения силы и уменьшения эффективности гребка.Длительность эффективной части гребка (скорость кисти под водой выше нуля) практически одинакова у всех моделей.Модели Attack и Ultimate в большей степени оптимизируют траекторию гребка относительно остальных моделей и плавания без гидрокостюма.
Анализируйте свою технику, делайте выводы и подбирайте то, что вам нужно. Наши же предпочтения распределились следующим образом:
1. Ultimate
2. Attack
3. G-range
4. One
Всем быстрых секунд и побед!
С уважением, главный тренер ФССП ЦиклON Игорь Сысоев
P.S. Выражаем благодарность за помощь в подготовке материала нашему ученику-спортсмену Александру Сингеру
