Специальная физическая подготовка

Комплекс СФП «вело-бег».

Не секрет, что подавляющее большинство российских триатлетов и велосипедистов в холодное время года тренируются не в условиях учебно-тренировочных сборов, а у себя дома на станке. Вариант построения той или иной тренировки зависит от имеющегося оборудования, текущего этапа подготовки и типа самой тренировки. Зачастую необходимо усилить в тренировке силовую составляющую или просто внести разнообразие. Сделать это можно, построив тренировку по схеме:
-разминка
-n х (15 сек спринт, раскручивая максимальные обороты на легкой передаче + 1 мин 15 сек закатка)
-n x (комплекс СФП «вело-бег» + необходимая основная часть в рамках основной задачи тренировки)
-закатка
-растяжка
Предлагаем вашему вниманию комплекс СФП «вело-бег», который обычно используем в своих программах.