Специальная физическая подготовка

Уникальные беговые маршруты Кисловодска

Кисловодск: где побегать?

Кисловодск - номер один по сборам легкоатлетов в 2020 году.
Город-курорт стал пристанищем в этом сезоне для многих спортсменов. Чем же Кисловодск так манит бегунов? Рельеф, климат и возможность тренироваться выше 1000м над уровнем моря - краткий перечень достоинств этого города. О достоинствах Кисловодска можно рассказывать долго и, пожалуй, стоит посвятить отдельную статью, а в этом рассказе, на правах почти местного жителя, постараюсь дать обзор самых красивых беговых маршрутов города.

Парки
Можно сказать, что город Кисловодск – один большой парк. Это одна из самых весомых причин, которая так привлекает бегунов. Огромный, нет огромнейший Кисловодский национальный парк (до недавнего времени – Курортный) является самым большим парком в Европе. Согласно Википедии он состоит из трех отделов:
  • Старого (или Нижнего) парка, ведущего от Нарзанной галереи к Зеркальному пруду и «Стеклянной струе»;
  • Нового (или Среднего) парка, начинающегося от Площадки роз и заканчивающегося у Серых камней;
  • Горного парка (самого большого по площади), простирающегося от Серых к Синим камням, и далее к горам Малое и Большое Седло.
Можно выбрать маршрут на любой вкус и под любые тренировочные задачи. Эти маршруты известны почти каждому бегуну, кто больше одного раз был здесь. Каждой тропе здесь приросло название, в разговоре среди бегунов часто можно услышать – «тещин язык», «верхняя двушка», «нулевой км» и другое. Давайте разбираться с именами трасс российской Мекки легкой атлетики.

«Прямая в долине Роз». Подойдет для скоростных работ, на трассе есть отметки краской ( видимо помечены самими спортсменами) , покрытие – асфальт. Долина Роз в Кисловодске является одним из любимейших мест посещения как приезжих, так и местных жителей. Наиболее эффектно Долина Роз выглядит в июле — начале августа. В это время она превращается в буйно цветущий разноцветный ковер. Нужно предупредить о том, что в сезон здесь много туристов и поэтому тренировку по этой дороге лучше делать пораньше, до наплыва людей, решивших прогуляться по живописной долине.
Трек « Прямая в долине Роз» 

Круг «Нижняя двушка» . Проходит рядом с нулевым км, откуда начинается прямая к долине Роз . Покрытие – грунт, с небольшим набором ( что редкость для Кисловодска), подойдет для разминки и легкого восстановительного кросса.
Трек « Нижняя двушка»

Круг «Верхняя двушка». Располагается выше нулевого км, покрытие – грунт, достаточно агрессивный рельеф. Бегать по нему непросто. Многие бегуны выполняют темповые работы по этому кругу.
Трек «Верхняя двушка»  

 Круг «Семерка» (терренкур 2 Б) . Интересный маршрут с крутыми спусками и подъемами, проходит в основном по грунту, имеются небольшие асфальтовые участки, хорош тем, что имеется разметка (столбики каждые 100м) Подойдет для развивающего кросса. Не так давно облагородили парк и теперь здесь можно бегать по вечерам – трасса освещена, в ночное время просыпаюся местные обитатели парка и на своем пути можно встретить – сов, зайцев и других зверьков.
Трек «Семёрка» 

Маршрут «до грибка». Наверное, один из самых живописных маршрутов, проходящих по тропе Косыгина, мимо гротов. Подойдет для легкой пробежки с телефоном, чтобы запечатлеть все красоты дороги.
Трек «До грибка, а дальше по семёрке» 

Круг у Олимпийской базы. Имеет несколько названий, некоторые спорные, поэтому назову его по месту расположения. По этой трассе проходит кубок России по кроссу весной. Наверное, этот факт дает понять, что рельеф трассы сложный, с крутыми «торчками» и длинными резкими спусками. Протяженность -1 км, покрытие – грунт, на время проведения кубка ( конец марта) покрытие- грязь со снегом, что усложняет и так непростую трассу.
Трек «Круг у базы» 

Идем выше – в горную часть парка. Здесь есть две достопримечательности, на которые стоит обратить внимание – горы Малое и Большое седло. С малого седла открывается прекрасный вид на город. Маршрут на сёдла хорошо подойдет для кросс-походов, но есть и любители побегать там длинные тренировки. Покрытие – грунт, набор достаточный, чтобы любить просто по нему ходить
Трек «Малое Седло- Кабан» 

Все вышеописанные маршруты принадлежат одному парку и, конечно, это далеко не весь перечень трасс, по которым можно совершать пробежки, но самые популярные среди легкоатлетов я постаралась освятить.

Стадионы


В городе имеются как минимум два стадиона, именуемые Верхняя и Нижняя база. Второй долгое время находился на реконструкции. Вход обычным смертным запрещен, хотя, если честно, я никогда не пыталась. Зачем? Когда вокруг столько красивых мест для бега 
На всякий случай оставлю адреса:
  • Центр спортивной подготовки «Нижняя база» расположен по адресу Победы проспект 14/16
  • Центр спортивной подготовки «Нижняя база» расположен по адресу Курортный парк 10

Реки, озера, ущелья
  • Маршрут « Вокруг Нового озера». Для тех, кто устал от бесконечных спусков и подъемов хорошо подойдет круг, протяженностью 4 км вокруг озера Новое, с набором, стремящимся к нулю, включает как грунт, так и асфальт. В сезон купания замечено много местных жителей, пытающихся охладиться в знойные дни, а заодно продемонстрировать свои кулинарные навыки по приготовлению блюд на костре, рекомендую учесть этот факт при планировании пробежек в этом месте.
Ссылка на трек Вокруг озера 

Любителям трейла стоит обратить внимание на два интересных маршрута

  • «Березовское ущелье»
Ущелье реки Березовки (также встречается наименование Березовская балка) начинается на окраине Кисловодска, недалеко от улицы Березовая и тянется вплоть до Бермамытского плато. Очень мног троп, ответвлений от основой дороги и мини-бродов.
Протяженность ~ 18 км. Покрытие – грунт, местами вода и камушки
Еще одно популярное место для прогулок и неспешных кроссов -

  • ·«Аликоновское ущелье»
Очень живописный маршрут, проходящий вдоль речки Алиоконовка. Начинается от «Замка Коварства и Любви» и заканчивается у «Медовых Водопадов». Ущелье, в котором водные потоки проложили свой путь, не менее красивы, чем сами водопады: отвесные склоны скал, поросшие многочисленными кустарниками, целые луга ароматных трав, и могучие доломитовые горы, меняющие свой цвет во время восхода или заката солнца. 
Протяженность ~ 7км, покрытие – грунт, со всевозможными бродами, корнями и камнями.

Другие интересные маршруты

Любителям асфальта и маршрутов «вверх - вниз». По обе стороны Березовского ущелья проходит асфальтовая дорога, по которой можно добежать до границы с Карачаево-Черкессией. С одной стороны можно добежать до поселения Элькуш, протяженность от центра Кисловодска ~ 8 км, нужно будет учесть, что почти всю дорогу вам придется бежать вверх. Маршрут проходит по автомобильной трассе, но трафик очень небольшой, за всю пробежку было замечено пару машин, соответственно, покрытие – асфальт. Открываются очень красивые виды на то же Березовое ущелье, но уже с другого ракурса.
Трек «до Элькуша»

По другую сторону от ущелья проходит дорога на Джилы Су. Протяженность от центра города до границы с Карачаево-Черкесской республикой ~ 10 км, покрытие – асфальт и всё также вверх.
Трек «на Джилы Су» 

Плато «у Артёма»

Недалеко от центра расположилось еще одно укромное местечко, о котором мало кто слышал.
Подняться на это плато можно со стороны улицы Артёма, там же расположен родник, в котором можно будет утолить жажду после тренировки. Красивое место, где пасутся кони, коровы, но и для бегуна там найдется место. Есть хорошая тропа, которая рисует круг протяженностью ~ 700, можно проложить и круг и побольше. Рельеф как и грунт мягкий, есть рабочие подъемы.
Трек на круг  

В конце списка, но на одном из первых мест в рейтинге легкоатлетов, хочется рассказать еще об одном месте для бега, именуемым как «Башкирский круг». 
Небольшое плато, на котором находится круг протяженностью ~ 1 км, так полюбился спортсменам своим рельефом ( его практически нет) и утоптанным ровным грунтом, на котором можно бегать от восстановительных кроссов до интенсивных работ. В жару там можно укрыться под соснами , которые расположены в основном внутри круга . А также это место примечательно тем, что оборудовано турниками и другими «Hand-made» тренажерами ( видимо, силами местных спортсменов). Не могу не упомянуть, что это лучшее место, чтобы встретить закат. Именно здесь получаются самые красивые фотографии, чтобы убедиться в этом оставлю одну 
Трек «Башкирский круг» 

С уважением, тренер ЦиклON Алсу Шагиева