Динамическая разминка в легкой атлетике.

Динамическая разминка — это комплекс упражнений, позволяющих одновременно развить гибкость, увеличить эластичность мышц, упругость стопы и скорость сведения бедер. Выполняется как до, так и после тренировки. Если вам важна техника бега, то после беговой тренировки динамическая разминка обязательна к выполнению.

Показывает — тренер ФССП ЦиклON, член сборной России по марафону, серебряный призер Чемпионата России по марафону 2012, Михаил Кульков

Скрестный шаг с наклонами вперед

Скрестный шаг со скручиванием плеч

Мах с растяжкой

Разведение таза

Наклоны вперед в шаге

Наклоны вперед в шаге с разведением/ сведением стоп

Наклоны в шаге со скрещиванием ног

Ходьба выпадами назад/вперед

Прыжки боком с выпадами

Разведение таза с выпадами

Растяжка бедра в шаге

Вышагивания с потягиванием

Ходьба с попеременным вращением рук