Показывает — тренер ФССП ЦиклON, член сборной России по марафону, серебряный призер Чемпионата России по марафону 2012, Михаил Кульков
Скрестный шаг с наклонами вперед
Скрестный шаг со скручиванием плеч
Мах с растяжкой
Разведение таза
Наклоны вперед в шаге
Наклоны вперед в шаге с разведением/ сведением стоп
Наклоны в шаге со скрещиванием ног
Ходьба выпадами назад/вперед
Прыжки боком с выпадами
Разведение таза с выпадами
Растяжка бедра в шаге
Вышагивания с потягиванием
Ходьба с попеременным вращением рук