Многие профессиональные тренеры по легкой атлетике признают развивающим только это упражнение. Бесспорно, при правильном выполнении оно очень эффективно и обладает отчетливым силовым воздействием. Однако оно может быть очень травмоопасным и рекомендуется к выполнению только подготовленным спортсменам. Смотрите, как его правильно делать: