Цель исследования - выявить различия в биомеханике бега на основе показателей бегового шага в кроссовках с карбоновыми пластинами и без, а так же спрогнозировать возможные влияния данных изменений на возможные изменения в технике бега.
В нашем распоряжении был аппаратный комплекс Ortojump фирмы Microgate, протяжённостью 20 метров. Оптические датчики встроенные в дорожку Ortojump позволяют оценивать различные параметры шага с довольно высокой точностью (до значения одной тысячной определённого показателя).
Тестирование проводили для четырёх вариантов:
- Бег босиком,
- Бег в кроссовках Adizero Adios 5 с подошвой из полиуретана, классическая модель, с жёстким верхом и пяточным стаканом, сегментами полиуретана в подошве различной степени упругости: более мягкая и менее реактивная пена под пяткой (Boost) и более жёсткая и упругая пена (LiteStrike) в средней и передней части подошвы;
- Бег в кроссовках Adizero Boston 10 с карбоновыми вставками в подошве, жёстким верхом и пяточным стаканом, а так же с сочетанием высокоупругой пены различной степени жёсткости в подошве: жёсткая пена LiteStrike - пятка и средняя часть стопы, мягкая пена LiteStrike PRO в передней части стопы;
- Бег в кроссовках Adizero Adios Pro 2 с карбоновыми вставками в подошве, выполненной из однородной упругой пены LiteStrike PRO, с мягким верхом и мягким пяточным стаканом, максимально облегчённый вариант для соревнований.
- Тест состоял из повторного бега с ходу на отрезках 100 м с около-
Средняя скорость бега на отрезках составила 5,58±0,03 м/с.
Бег оценивался по следующим показателям:
- Время контакта с опорой (с), включающее разделение на фазы постановки стопы, амортизации и отталкивания;
- Время полёта (с);
- Темп шагов (шаг/мин);
- Ускорение (м/с2);
- Угол шага (радиан);
- Дисбаланс между левой и правой ногой (%).
Результаты нескольких пробежек в одном варианте обуви усреднялись. Показатели для разных вариантов обуви сравнивались между собой.
Время контакта с опорой (Рис. 1) сокращалось от варианта бега босиком (1) к варианту Adios Pro 2 (4), соответственно при этом увеличивается время нахождения в полёте.
Рис. 1 - Соотношение времени нахождения в фазе полёта с фазой контакта с опорой.
Время контакта с опорой (Рис. 2) распределяется на три фазы: постановка стопы; фаза опоры (амортизации) и отталкивания.
Рисунок 2 - Соотношение фаз шага в момент контакта с опорой
Для варианта бега босиком (1) распределение усилий в фазе отталкивания и амортизации одинаково. Вариант кроссовок Adizero Adios 5 (2) характеризуется увеличенной фазой отталкивания и сокращённой фазой амортизации. Вариант кроссовок Adizero Boston 10 (3) близок по своей структуре к бегу босиком, но с более быстрой фазой постановки стопы. Кроссовки Adios Pro 2 (4) характеризуются большей долей фазы амортизации, а так же большей долей фазой постановки стопы.
Темп шагов при сравнительно одинаковой скорости оказался максимальным для бега босиком, в то время как максимальная длина шага наблюдалась для варианта кроссовок Adios Pro 2 (4)
Рисунок 3 - Темп и длина шага
Угол шага напрямую зависит от высоты подъёма маховой ноги над землёй в момент отталкивания и длины шага (см. Рисунок 4). Косвенно говорит нам о степени вовлечения сгибателей бедра в работу во время бега. Данный угол уменьшается от варианта бега босиком к варианту соревновательной модели кроссовок Adizero Adios Pro 2.
Среднее ускорение, согласно второму закону Ньютона, характеризует усилия, которые постоянно необходимо прикладывать бегуну для перемещения. Для варианта бега босиком (1) значение среднего ускорения составило наибольшую величину, в то время как в кроссовках с карбоновыми пластинами Adios Pro 2 (4) - наименьшую.
Рисунок 5 - Среднее ускорение
Дисбаланс показывает, насколько различаются усилия левой и правой ноги. При этом различия в усилиях до 6% являются нормой. Знак минус означает сдвиг баланса в сторону правой ноги. В зависимости от выбранного варианта обуви показатели дисбаланса менялись. Для вариантов Босиком (1) и Adios Pro 2 (4) баланс был смещён в сторону левой ноги, которая в норме является толчковой ногой бегуна. В кроссовках Adizero Boston 10 (3) усилия левой и правой ног были практически одинаковы, а для варианта Adizero Adios 5 (2) баланс сместился наоборот в сторону правой ноги.
Таблица 1 - Смещение баланса для разных типов обуви («+» левая нога, «-» - правая нога)
С уважением, тренер ЦиклON Михаил Кульков