Метод объективной оценки уровня соревнований ITU для элитных триатлетов

Эта статья предназначена для тех, кто профессионально занимается триатлоном как со стороны спортсменов, так и со стороны тренерского состава и посвящена новому способу оценки уровня соревнований и выступлений спортсменов. 

В своей работе в качестве тренера обычно для оценки выступления спортсменов я использую процент отставания от лидера. Данный показатель хорошо отражает динамику результатов, но ничего не говорит о действительном уровне соревнований и не позволяет объективно  сравнивать выступления разных спортсменов. 

Начнем с предыстории. На данный момент уровень соревнований определяется статусом соревнований. Как известно, наивысшей категорией стартов ITU (здесь и далее речь будет идти о соревнованиях именно этой организации и только в контексте элитного спорта) являются Этапы Мировой Серии, далее этапы Кубка Мира, Региональные Чемпионаты (чемпионат Европы, Азии и т.д.), Этапы Региональных Кубков (кубки Европы, Азии и т.д.). Каждому уровню соревнований соответствует определенная шкала начисления международных очков. Чем выше уровень, тем больше очков за занятое спортсменом место. 

Continue reading

ЦиклON в лицах. Михаил Кульков. Откровенно о профессиональной подготовке и роле тренера.

Михаил Кульков — один самых опытных тренеров ЦиклON. МСМК по легкой атлетике, МС по триатлону. Специализация Михаила как тренера — подготовка к достижению индивидуальных целей в связке «триатлон — бег на длинные дистанции» или наоборот. В рубрике «ЦиклON в лицах» Михаил рассказал о своем видении роли тренера, тренировочных планах и профессиональной подготовке. 

kulkov

Сейчас пишут очень много статей о том, как грамотно построить тренировочный процесс, чтобы подготовиться к старту. Ещё проще получить такой план тренировок на каком-нибудь спортивном интернет-сайте, или записаться в группу, где все любят бегать и заниматься по шаблонному варианту, сливаясь в едином беговом порыве. Но в то же время мало кто пишет/говорит о том, как управлять тренировочным процессом и что делать, если что-то пошло не так. Что делать, если после групповых тренировок приходится приходить в себя пару дней и убеждать себя в том, что вы полны мотивации для тренировок и соревнований? Continue reading

Майорка Ironman 70.3 Подробный разбор велосипедной трассы

В последнее время Ironman 70,3 на Майорке в начале мая пользуется большой популярностью у российских триатлетов — любителей, так как майские праздники достаточно длинные и можно провести время с семьей, выбраться на море, погреться после зимних холодов. Также этот старт один из первых в Европе. Проходит он в городе Порт-де-Алькудия, это на противоположной стороне острова от аэропорта Пальмы (примерно 80 км). Город имеет большое количество отелей и собственных пляжей, с чистым и мелким белым песком. Температура воды еще не очень высокая, так что просто покупаться еще холодно, но гидрокостюм на старте разрешен (+19-20 градусов). Этап плавания проходит в бухте, вода, как правило, спокойная ровная. Плавание состоит из одного круга «буквой П», с двумя поворотами на 90 градусов. Выбег до транзитной зоны примерно 300-350м, по ковровому покрытию. Сама транзитная зона, протяженностью 500м, состоит из 4-х рядов, заставленных карбоновыми велосипедами.

Велоэтап на старте, протяженностью 90 км, достаточно разнообразен и красив и включает в себя подъем и спуск с горы. Обычно больше всего опасений, страхов и волнений связано как раз с прохождением именно этого сегмента как у людей, которые уже стартовали на Майорке, так и у новичков, которые были напуганы уже сразу после регистрации тем, что на этом соревновании есть огромная и чудовищная гора. Continue reading

Психологическая подготовка спортсменов – любителей. Часть 2

В первой части я представил собирательную картину своего видения психологической подготовки спортсмена – любителя. Надеюсь, что в целом было понятно, о чем идет речь. Теперь давайте поговорим о том, каким именно образом происходит непосредственная практическая психологическая подготовка спортсменов.

психологическая подготовка

Сразу оговорюсь, здесь нет ничего революционно нового и придуманного исключительно мной. Напротив, руководствуясь идеологией ФССП ЦиклON по адаптации технологий спорта высших достижений, я представлю вам модель, которую в том или ином виде используют современные спортивные психологи. Continue reading

Любитель старается поставить рекорд на каждой тренировке. Интервью Алексея Соколова

По материалам сайта sports.ru. Ссылка

В 2007 году Алексей Соколов-старший установил рекорд России, пробежав в Дублине марафон за 2:09.07. Сейчас Алексей тренирует – любителей и профессионалов. Роман Мун узнал у него, какие ошибки совершают бегуны-новички, почему африканские марафонцы круче всех и есть ли заслуга государства в том, что в России начали бегать в парках.

Леха Соколов

Любительский спорт

– Зачем человеку, который хочет бегать, тренер? Continue reading

Подготовка к марафону. Советы от Николая Антоненко

Наступает теплое время года и на улицах появляются многочисленные бегуны. В том числе и те, кто решил в этом году подготовится к сложной и трудной дистанции — к марафону. Своими советами по подготовке делится тренер ФССП ЦиклON Николай Антоненко, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, победитель многочисленных международных марафонов, национальный чемпион.

Николай Антоненко

Прежде чем начать подготовку к марафону, осознайте необходимость ответственного отношения к тренировочному процессу. Надеюсь, мои советы помогут вам осознанно подойти к марафонской подготовке.

1. Первым делом вам необходимо провериться у врача. Так как марафонская дистанция — это не просто бег, но сверхдлительные нагрузки на организм, нужно быть здоровым человеком. Помните, где тонко, там и рвется! Если вы новичок, желательно сначала подготовиться на более короткую дистанцию, например, 10 км. В дальнейшем на половину марафона, а уже после этого приступать к подготовке на марафон, чтобы ваши мышцы, суставы и функциональная готовность организма были готовы к сверх нагрузкам. Ваши мышцы в процессе тренировок и соревнований запоминают объем и интенсивность бега. Это называется мышечная память и в дальнейшем это помогает преодолевать более длинную дистанцию и бежать быстрее. Без наработанной мышечной памяти тренировочный процесс новичка и преодоление им дистанции марафона вызывает излишнее напряжение адаптационных механизмов и может привести к различного рода травмам и болезням. Continue reading

Плавание на веревке

Для чего?

  • улучшает перенос силы, наработанной в тренажерном зале, непосредственно на плавание в воде. Для этого это упражнение лучше всего выполнять с трубкой и контролем гребка с помощью подводного зеркала. 
  • развивает силовую выносливость. Для этого необходимо контролировать ускорение кисти во время окончания гребка. Это особенно важно, потому что во время этого упражнения часто спортсмены не успевают догребать.
  • улучшает подхват и формирует у спортсмена навык постоянного продвижения в воде. Это основное назначение этого упражнения при использовании в вольном стиле и кроле на спине. Определить, какая фаза цикла недостаточно эффективно и где спортсмен теряет скорость достаточно просто. Достаточно посмотреть, где веревка теряет постоянное натяжение. Как правило спортсмены сами прекрасно чувствует, где их дергает и стремятся качественнее делать захват и меняют фазы гребков таким образом, чтобы избежать рывков.

Как работать? 

Стандартный блок выглядит как, к примеру, 10 х (30 гребков на веревке + 50 кролем с ускорением к концу отрезка)

Обо многом другом в теме «устройства обратной связи в плавании» вы можете узнать в нашем Учебном Центре!

А пока можно посмотреть упражнения по плаванию вольным стилем вот здесь 

ФССП ЦиклON в лицах. Анна Абдулова

12200523_747981385306956_788052875_n 2Основное направление   - Триатлон

Дополнительное – легкая атлетика, ОФП

Звания - Мастер спорта по триатлону, КМС по легкой атлетике, член сборной команды Украины, призер этапов кубка Европы, победитель и призер Чемпионатов Украины, бронзовые призер чемпионата Европы по дуатлону среди юниоров.

На данный момент является легионером французского клуба Chateauroux.

 

 

 

Что для тебя конкретно значит быть тренером? И что для тебя значит — быть в команде ЦиклON? Continue reading