Метод объективной оценки уровня соревнований ITU для элитных триатлетов

Эта статья предназначена для тех, кто профессионально занимается триатлоном как со стороны спортсменов, так и со стороны тренерского состава и посвящена новому способу оценки уровня соревнований и выступлений спортсменов. 

В своей работе в качестве тренера обычно для оценки выступления спортсменов я использую процент отставания от лидера. Данный показатель хорошо отражает динамику результатов, но ничего не говорит о действительном уровне соревнований и не позволяет объективно  сравнивать выступления разных спортсменов. 

Начнем с предыстории. На данный момент уровень соревнований определяется статусом соревнований. Как известно, наивысшей категорией стартов ITU (здесь и далее речь будет идти о соревнованиях именно этой организации и только в контексте элитного спорта) являются Этапы Мировой Серии, далее этапы Кубка Мира, Региональные Чемпионаты (чемпионат Европы, Азии и т.д.), Этапы Региональных Кубков (кубки Европы, Азии и т.д.). Каждому уровню соревнований соответствует определенная шкала начисления международных очков. Чем выше уровень, тем больше очков за занятое спортсменом место. 

Continue reading

Майорка Ironman 70.3 Подробный разбор велосипедной трассы

В последнее время Ironman 70,3 на Майорке в начале мая пользуется большой популярностью у российских триатлетов — любителей, так как майские праздники достаточно длинные и можно провести время с семьей, выбраться на море, погреться после зимних холодов. Также этот старт один из первых в Европе. Проходит он в городе Порт-де-Алькудия, это на противоположной стороне острова от аэропорта Пальмы (примерно 80 км). Город имеет большое количество отелей и собственных пляжей, с чистым и мелким белым песком. Температура воды еще не очень высокая, так что просто покупаться еще холодно, но гидрокостюм на старте разрешен (+19-20 градусов). Этап плавания проходит в бухте, вода, как правило, спокойная ровная. Плавание состоит из одного круга «буквой П», с двумя поворотами на 90 градусов. Выбег до транзитной зоны примерно 300-350м, по ковровому покрытию. Сама транзитная зона, протяженностью 500м, состоит из 4-х рядов, заставленных карбоновыми велосипедами.

Велоэтап на старте, протяженностью 90 км, достаточно разнообразен и красив и включает в себя подъем и спуск с горы. Обычно больше всего опасений, страхов и волнений связано как раз с прохождением именно этого сегмента как у людей, которые уже стартовали на Майорке, так и у новичков, которые были напуганы уже сразу после регистрации тем, что на этом соревновании есть огромная и чудовищная гора. Continue reading

Подготовка к марафону. Советы от Николая Антоненко

Наступает теплое время года и на улицах появляются многочисленные бегуны. В том числе и те, кто решил в этом году подготовится к сложной и трудной дистанции — к марафону. Своими советами по подготовке делится тренер ФССП ЦиклON Николай Антоненко, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, победитель многочисленных международных марафонов, национальный чемпион.

Николай Антоненко

Прежде чем начать подготовку к марафону, осознайте необходимость ответственного отношения к тренировочному процессу. Надеюсь, мои советы помогут вам осознанно подойти к марафонской подготовке.

1. Первым делом вам необходимо провериться у врача. Так как марафонская дистанция — это не просто бег, но сверхдлительные нагрузки на организм, нужно быть здоровым человеком. Помните, где тонко, там и рвется! Если вы новичок, желательно сначала подготовиться на более короткую дистанцию, например, 10 км. В дальнейшем на половину марафона, а уже после этого приступать к подготовке на марафон, чтобы ваши мышцы, суставы и функциональная готовность организма были готовы к сверх нагрузкам. Ваши мышцы в процессе тренировок и соревнований запоминают объем и интенсивность бега. Это называется мышечная память и в дальнейшем это помогает преодолевать более длинную дистанцию и бежать быстрее. Без наработанной мышечной памяти тренировочный процесс новичка и преодоление им дистанции марафона вызывает излишнее напряжение адаптационных механизмов и может привести к различного рода травмам и болезням. Continue reading

Плавание на веревке

Для чего?

  • улучшает перенос силы, наработанной в тренажерном зале, непосредственно на плавание в воде. Для этого это упражнение лучше всего выполнять с трубкой и контролем гребка с помощью подводного зеркала. 
  • развивает силовую выносливость. Для этого необходимо контролировать ускорение кисти во время окончания гребка. Это особенно важно, потому что во время этого упражнения часто спортсмены не успевают догребать.
  • улучшает подхват и формирует у спортсмена навык постоянного продвижения в воде. Это основное назначение этого упражнения при использовании в вольном стиле и кроле на спине. Определить, какая фаза цикла недостаточно эффективно и где спортсмен теряет скорость достаточно просто. Достаточно посмотреть, где веревка теряет постоянное натяжение. Как правило спортсмены сами прекрасно чувствует, где их дергает и стремятся качественнее делать захват и меняют фазы гребков таким образом, чтобы избежать рывков.

Как работать? 

Стандартный блок выглядит как, к примеру, 10 х (30 гребков на веревке + 50 кролем с ускорением к концу отрезка)

Обо многом другом в теме «устройства обратной связи в плавании» вы можете узнать в нашем Учебном Центре!

А пока можно посмотреть упражнения по плаванию вольным стилем вот здесь 

Анализ тренированности не лабораторными методами

Пожалуй одной из основных функций тренера является управление спортивной формой. Спортивная форма состояние многокомпонентное, однако основа ее – это уровень тренированности. Тренированность в свою очередь также складывается из многих частей и на каждом этапе подготовки эти части находятся на разном уровне развития.

Как объективно оценить текущий уровень тренированности, если под рукой нет лаборатории и возможности проводить тестирование in vivo?

Ниже представлены адаптированные материалы Учебного Центра ФССП ЦиклON по теме: «тестирование тренированности не лабораторными методами» Continue reading