Почему не стоит тренироваться, если вы простудились

       Любое простудное заболевание возникает не по причине переохлаждения, как часто говорят, а из-за проникновения в организм инфекционных агентов -вирусов или бактерий. Обычные, чаще всего встречающиеся ОРВИ, это именно вирусы. Как вирус попадает в организм? Он связывается со специальными белками на поверхности клеток -рецепторами, благодаря чему клетка сама «втягивает» в себя вирус. Это нормальный процесс — так легче вирус уничтожить. Если повезет…) Точнее хватит защитных факторов иммунитета. Если не повезло, развивается заболевание. 
Continue reading

Всемирная конференция по триатлону в Париже 2015

В конце ноября в Париже состоялась конференция по триатлону «Science + triathlon (наука + триатлон)» . Тренеры ФССП ЦиклON принимали участие в работе конференции.

Конференция в Париже

Мы хотели бы поделиться некоторыми тезисами, показавшимся нам интересными, по итогам этого события. Continue reading

Восстановление после марафона

Как должно проходить восстановление после марафона? На этот вопрос отвечает наш великолепный тренер по бегу, призер Олимпийских Игр, Чемпион Мира, ЗМС Илья Марков

Илья Марков

1) После пересечения линии финиша, не ложимся, падая без движения, не растягиваемся. Потому что это, как правило может закончиться судорогами отдельных мышц. Лучше всего потихоньку направиться в сторону зон массажа (если таковые имеются), или просто немного пройтись, подальше от финишной линии, чтобы не много «расходить» ноги. По дороге, возьмите воду или изотонический напиток. Подойдёт любой напиток, который имеет в своём составе сахар. Например, кока-кола и другие сладкие напитки.

2) Если не много отдохнули, организм успокоился, пришло время, чтобы поесть. Я против жирной пищи. После такой нагрузки Ваш желудок вряд ли функционирует на все 100%.  Лучше всего съесть легко усваиваемые углеводы с небольшим добавлением белка. Если вы все еще не в состоянии что-либо съесть, то по крайней мере попытайтесь проглотить немного банана и все время пить! После марафона организм очень сильно обезвожен и нуждается в воде. Continue reading

Скоро марафон!

Завершилась напряжённая подготовка к марафону, осталась одна неделя до старта. Вы планомерно сокращаете тренировочную нагрузку. Данная неделя является ключевым моментом ваших тренировок, в помощь вам несколько советов от профессиональных спортсменов и тренеров ФССП «ЦиклON», чтобы подойти к старту в оптимальной форме.

1. Крепкий сон

Чтобы попасть в фазу суперкомпенсации после нагрузки, нашему организму требуется качественное восстановление. Самое лучшее средство это крепкий сон. Постарайтесь за неделю до марафона отодвинуть в сторону все заботы и посвятить сну максимально возможное время, в том числе за счёт сокращения объёма тернировок. Важно отходить ко сну на 1-2 часа раньше, чем просыпаться позже, тем самым вы сохраните привычное время пробуждения и не будете выбиваться из циркадного ритма. Continue reading

ЦиклON в лицах. Врач Евгения Семенова

Всем привет! Наша рубрика «ЦиклON в лицах» сегодня особенно прекрасна. А знаете почему? Потому что сегодня мы попросили рассказать о своей работе в ФССП ЦиклON нашего доктора, Евгению Семенову. Евгения — не только высококвалифицированный спортивный доктор, она еще и спортсмен-любитель, очень лихо выступающая в триатлоне, МТБ и лыжных марафонах. Мы попросили Евгению рассказать немного о том, чем она занимается в коменде ЦиклON.

1. Привет, Евгения. Расскажи пожалуйста, как давно ты работаешь в ЦиклON? Continue reading

Стратегия питания и охлаждения на Ironman в аномально жаркую погоду

В последнее время участились случаи проведения соревнований в условиях сильной жары, например, на Чемпионате Европы по Ironman во Франкфурте 2015. Стратегия питания и охлаждения в экстремально высоких температурных условиях становится все более актуальной по мере увеличения дистанции.

Мы решили выложить для свободного скачивания часть плана на гонку наших учеников, посвященную питанию и охлаждению. Надеемся, вы найдете материал полезным.

Стратегия питания на Ironman в экстремально высокую погоду

Игры, в которые играют спортсмены со своими тренерами

Игры, в которые играют спортсмены со своими тренерами.

В своей практике тренеры ЦиклON  часто сталкиваются ситуациями, когда спортсменам не достаточно тренировочной программы и ее профессионального сопровождения. Людей интересуют несколько иные вещи, а именно – психологические игры. Об этом и поговорим в этой короткой статье-зарисовке.

Психологическая игра

Continue reading

Компетенция ЦиклON. Игорь Сысоев. Ответы на вопросы

Публикуем ответы на вопросы, поступившие к нам в рамках нашей постоянной рубрики «Компетенция ЦиклON». Сегодня отвечает наш очередной «дежурный» тренер — главный тренер ФССП ЦиклON Игорь Сысоев.

Противопоказано ли заниматься натощак, то есть, желателен ли легкий перекус незадолго до тренировки (что-то легкое)? Если с перекусом и тренировка аэробная (в тч с целью траты излишков), сжигаться ведь будет то что съел, а не лишний вес. В чем смысл?

Не вижу противопоказаний к занятиям натощак, но только воды надо попить хотя бы + вы не должны быть слишком голодны, т.е. не истощены уже до тренировки. В тоже время длительные аэробные тренировки желательно проводить все же после приема пищи (через 1 час), чтобы не испытывать дефицита энергии, а повышать производительность тренировки. Continue reading

Международная конференция «Дорога в Рио 2016″

Дорога в Рио

С 1 по 5 октября проходила организованная Ассоциацией летних Олимпийских видов спорта международная конференция «Road to Rio 2016″. От Федерации Триатлона России в конференции принимал участие главный тренер ФССП ЦиклON Игорь Сысоев. Приводим здесь его заметки по каждому дню мероприятия и надеемся, что они будут полезны вам.

Первый день международной коференции «Дорога в Рио 2016»

Выступали всемирно известные лекторы и тренеры Френк Дик (Великобритания), Джоэл Филиол (Канада — очень сильный тренер по триатлону) и Дин Бентон (Австралия). 10 часов информационного замеса…. Лекции иностранных спецов напоминают добычу золота. Долго моешь и в результате несколько крупиц смысла. Вот кое что из того, что наловил:

Continue reading