СБУ. Приставные шаги

Одно из классических СБУ — приставные шаги. Как правильно делать рассказывает тренер ФССП ЦиклON, серебряный призер Олимпийских Игр, чемион мира и Европы, Илья Марков.

Результаты ЦиклON в первых числах апреля

✻ 02.0.17 IRONMAN 70.3 LIUZHOU 

ЦиклON Pro team

➭ Калашников Иван 3:48.05 (19:44 — 2:08:13 — 1:14:12) 4 место! Отличное начало сезона! Тренер Сысоев Игорь

Спасибо спонсорам команды:
mail.ru
Gel4U и питание SiS
группе компаний Эвэн и команде Титан
Квартстрой
Адидас

✻ 02.04.17 Римский марафон

➭ Долженков Дмитрий 3:37.18 308 м кат M30, 2873 м абс. Первый марафон в жизни! Тренер Ольга Либер

✻ 02.04.17 37-й Берлинский полумарафон

➭ Маримонт Ефим 1:22.05 11 м кат. Улучшил результат на 3 минуты! Тренер Лаба Максим

✻ 01.04.17 Весенний старт Триатлета 100 в/с

Нина Синицына — 1.19. Личный рекорд и первое место! Тренер Юрий Кудинов

Результаты ЦиклON на прошедшей неделе. Много красного шрифта :)

ФССП ЦиклON — абсолютно открытая компания, которая дорожит репутацией лидера. Именно поэтому мы регулярно публикуем то, чего вы не найдете у других — результаты нашей работы.

✻ 26.03.17 Aiya Napa triathlon, Кипр

Олимпийка

➭ Елена Ткаченко 2:55.20 Бронзовая медаль в своей возрастной группе. Тренер Сысоев Игорь

➭ Артём Музыка 2:34.37 9 м кат 20-35. Личный рекорд на олимпийской дистанции! Тренер Абысова Ирина

➭ Роман Джха 2:35.0 12 м кат 20-34. Улучшил свое время во всех трех сегментах! Тренер Либер Дмитрий

Спринт

➭ Максим Поляков 1:42.0 Первый старт в жизни! Тренер Либер Дмитрий

Половинка 70,3

➭ Дмитрий Пронин 5:13.44 Личный рекорд! Сысоев Игорь

✻ 24-26.03.17 CYPRUS GRAN FONDO, Пафос, 3-дневная велогонка

➭ Павел Лебедев 6:46.62 19 м кат 45-49. Тренер Гааг Дмитрий

➭ Александр Шмелев, кат 19-34, группа experts Тренер Абысов Ирина
1 этап – 28 км ТТ (индивидуальная гонка) 48:00 (32 м)
2 этап – 88км 2:52:43 (39 м)
3 этап – 69 км 2:22:27 (42 м)

➭ Дмитрий Писанов, 27 м кат 19-39. Тренер Носарев Дмитрий
1 этап — 95.5 км 2:54.12 27 м
2 этап — 88.9 км 3:20.26 46 м
3 этап – 63 км 2:33.58 27 м

➭ Альваро Солорзано 8:09.38 sportiv group. 21 м кат 40+ Тренер Чучко Антон

✻ 26.03.17 Бронницы – ТИТАН

Полумарафон

➭ Слепченко Александр 1:22.33 Первое место в своей возрастной группе. Личный рекорд! Тренер Сысоев Игорь

➭ Харченко Антон 1:36.28. 27 м кат 30-34, 80 м абс. Личный рекорд! Тренер Поликаренко Владимир

➭ Николай Шаповалов 1:55.17 250 м абс. Тренер Носарев Дмитрий

➭ Антон Березняк 1:19.56 15 м абс. Тренер Калашников Иван

10 км

➭ Ланина Наталья 55.56 13 м в кат 35-39. Тренер Калашникова Анна

 50 км 

➭ Андрей Шохин 3:57,0 2 м в своей возрастной категории. Тренер Дмитриева Ольга

 

Высокое поднимание бедра. Подробно от Алексея Соколова

Подробно про то, как делать классические беговые упражнения. Высокое поднимание бедра от рекордсмена России в марафонском беге, тренера ФССП ЦиклON Алексея Соколова 

Результаты ЦиклON за прошедшую неделю

✻ 19.03.17 Ironman 70,3 Тайвань

➭ Мария Шорец — бронзовая медаль, 4:19.41. Дебют в серии Ironman, первая в истории Российского триатлона медаль на полуайронмене среди профессионалов. Тренер Сысоев Игорь

✻ 19.03.17 OPAP LIMASSOL HALF MARATHON

➭ Дмитрий Пронин 1:34.15 11 м в кат. Тренер Сысоев Игорь

➭ Елена Ткаченко 1:46.32 7 м в кат. Личный рекорд! Тренер Сысоев Игорь

➭ Писанов Дмитрий 1:58.05 125 м в кат 30-39, 332 м абс. Тренер Носарев Дмитрий

✻ 12.03.17 Байкальский ледовый марафон

➭ Тарасова Влада 4:20.20 6 место Тренер Соколов Алексей

➭ Волошин Максим 4:28.50 Тренер Соколов Алексей

Шорец Тайвань 1 Шорец Тайвань 2 Шорец Тайвань 3

Новый врач ФССП ЦиклON

Пришло время немного расшириться! Забота о своем здоровье сейчас в тренде. Учитывая то, что работа в связке «тренер-врач-спортсмен» значительно увеличивает эффективность тренировочного процесса, у наших врачей практически не осталось свободных мест!

Представляем вам нашего нового врача! Виталий Гуро — стипендиат программы Nycomed- золотые кадры медицины, лауреат премии Всероссийской Федерации Плавания — за личный вклад в достижении результата, врач сборной команды России по плаванию. Мастер спорта, призер и победитель соревнований по силовым видам спорта.

Виталий Гуро

Образование - Волгоградский Государственный Медицинский Университет (лечебный факультет), ВолГМУ  ординатура по специальности неврология (действующий сертификат), Институт последипломного профессионального образования ФМБЦ им. Бурназяна ФМБА России. Повышение квалификации: «Лечебная физкультура и спортивная медицина» (действующий сертификат), Ставропольская государственная медицинская академия. Повышение квалификации: «Мануальная терапия» (действующий сертификат), Казанская государственная медицинская академия. Повышение квалификации : «Организация и методология медицинской реабилитации» (действующий сертификат)

Направления работы Виталия такое же, как и других наших врачей:

  • Медицинское сопровождение спортсменов
  • Фармакологическое сопровождение спортсменов высшей спортивной квалификации
  • Организация и проведение регулярного углубленного медицинского осмотра

Кроль на груди за одно занятие

Для тех, кто хочет сразу.

В процессе своей работы со спортсменами – любителями ко мне периодически приходили люди, которые с трудом могли проплыть без отдыха 25 м пляжным брассом, а о том, чтобы одолеть 100 м кролем на груди без остановки речи вообще не шло. Приходили на тренировку в состоянии легкой паники, часто с отпечатком отчаяния и безнадежности в глазах, не веря в себя абсолютно. Передо мной стояла задача научить плавать кролем на груди. Часто я шел по классическому пути. Разучивали базу (положение тела в воде, дыхание, работа ног). На это уходило 3-4 занятия, Затем начинали делать подготовительные упражнения руками. Еще 3-4 занятия. Далее занимались вопросами согласования движений. Но однажды я решил максимально ускорить процесс и научить плавать за 1 -2 занятия. Как это ни странно, но получилось. Из 10-ти новичков 8 осваивали вольный стиль за одно занятие и уходили счастливыми с тренировки. Конечно, не так, чтобы сразу плыть супер красиво и правильно, конечно, потребуется время для закрепления навыка, но, так или иначе, 100 м относительно правильным кролем на груди проплыть к концу занятия получалось. Continue reading

Комплекс классических специальных беговых упражнений

Роль СБУ (специальных беговых упражнений) в подготовке легкоатлетов трудно переоценить. Именно благодаря им создаются предпосылки для развития специальной силы и устраняются дефекты техники движений. СБУ — неоценимые помощники в развитии упругости стопы. Мы в ЦиклON выделяем для себя несколько групп СБУ:
 
- классические упражнения (подходят всем)
- упражнения для развития упругости стопы (подходят всем)
- комлекс силовых СБУ (подходят подготовленным спортсменам)
- комплекс упражнений для коррекции положения корпуса во время бега
- компелекс для развития координации движений
 
Представляем вам простейший комплекс классических СБУ. Выполняйте на ровной не скользкой поверхности с достаточной амортизацией (парковая дорожка, стадион, ровное сухое футбольное поле). Соблюдайте принцип постепенности и регулярности, выполняйте правильно.
 
Показывают тренеры ФССП ЦиклON 

Первые серьезные соревнования сезона у триатлетов. Результаты ЦиклON за прошедшую неделю

04.03.17 ITU World Triathlon Abu Dhabi 2017

 Олимпийская дистанция

➭ Макаров Максим 2:49.26 58 м кат М40-44, 309 м абс. Улучшил результат на 16 минут! Тренер Семенов Дмитрий

➭ Дмитрий Зарецкий 2:29.40 27 м кат. Тренер Лаба Максим

➭ Степан Кулик 2:32.15 32 м кат. Тренер Лаба Максим

➭ Кирилл Брусов 2:36.19 13 м кат. Тренер Лаба Максим

➭ Дмитрий Жигалов 2:45.36 59 м кат Тренер Лаба Максим

➭ Латохин Кирилл 3:13.34 28 м кат. Тренер Лаба Максим

➭ Золотухина Льва 3:00.16 6 м кат. Тренер Лаба Максим

➭ Камбурова Ева была дисквалифицирована, но героически закончила дистанцию!!! Тренер Лаба Максим

➭ Луиза Козырева 3:12.12 14 м кат W45-49, 89 м абс. Тренер Кульков Михаил

➭ Артур Нурмухамедов 2:37.47 42 м кат М30-34 Тренер Абысова Ирина

➭ Артем Гиневский — 2:56.38 24 м кат М25-29. Тренер Абысова Ирина

➭ Данил Денисов 2:29.19 22 м в кат 40-44, 127 м абс. Тренер Чучко Антон

ЦиклON Proteam (выступление на первом этапе чемипионата мира) Абу Даби

➭ Мария Шорец — 13 место! Первый старт в этом сезоне! Тренер — главный тренер сборной команды России по триатлону Сысоев Игорь

Спасибо спонсорам команды: Mail.ru, gel4u и SiS, Эвэн, Адидас

Макси дистанция (1,5 — 80 — 20)

➭ Юрий Стенин 4:02.33 10 м в кат 40+ (между тем Юрий выступает в кат 50-55), 19 м в абс. Тренер Сысоев Игорь

➭ Марченко Николай 4:28.57 23 м в кат 18-39, 55 м абс. Тренер Чучко Антон

Спринт

➭ Альваро Солорзано 1:42.23 38 м в кат 40-49, 134 м абс. Тренер Чучко Антон

 

4.03.17 Лыжный марафон в Дёмино 50 км, свободный стиль

➭ Сергей Тамбовцев 3:04.27 143 м кат М3, 1006 м абс. Тренер Кульков Михаил

 

5.03.17 VodafoneMaltaHalfMarathon

➭ Прохор Павлов 1:46.55 98 м кат М40-44, 615 м абс. Тренер Кульков Михаил