Результаты учеников ЦиклON 20-21 мая

✻ 21.05.17 Московский полумарафон 

➭ Кузьмин Игорь 1:38.28 1151 м Тренер Максим Лаба

➭ Генрих Эрдман 1:41.03 1428 м Тренер Максим Лаба

➭ Журавлев Андрей 1:57.39 Тренер Максим Лаба

➭ Владимир Гапонько 1:41:44 1585 м. Улучшил личный рекорд на 1 минуту!!! Тренер Марков Илья

➭ Михаил Мамонов 1:39.37 1294 м. Улучшил личный рекорд на 3 минуты!!! Тренер Марков Илья

➭ Данил Денисов 1:42.39 Личный рекорд! Тренер Чучко Антон

———————

Компания Майл.ру Тренер Семенов Дмитрий 

➭ Малыгин Юрий 1:30.35 455 м

➭ Киляков Виктор 1:53.44 3163 м Тренер Семенов Дмитрий

➭ Павлов Александр 1:53.44 3162 м Тренер Семенов Дмитрий

➭ Тихонова Елизавета 2:13.10 1155 м Тренер Семенов Дмитрий

➭ Левченко Алексей 1:31.57 678 м Тренер Семенов Дмитрий

➭ Камышная Елена 1:37.41 49 м Тренер Семенов Дмитрий

————————

➭ Андрей Цыганок 1:38.11 Личный рекорд! Тренер Игорь Сысоев

➭ Елена Ткаченко 1:45.09 Личный рекорд! Тренер Игорь Сысоев

➭ Константин Камышный 1:44.49 Тренер Егор Мартыненко

➭ Дмитрий Труб 1:47.19 2322 м Тренер Дмитрий Носарев

➭ Николай Шаповалов 1:48.18 2455 м. Тренер Дмитрий Носарев

➭ Алексей Ретюнский 1:26.59 261 м Улучшил свой личный рекорд на 3 мин! Тренер Дмитрий Либер

➭ Александр Иванов 1:42.51 1719 м. Тренер Дмитрий Либер

➭ Максим Поляков 1:54.21 3223 м Улучшил свой результат на 12 мин! Тренер Дмитрий Либер

➭ Батин Борис 1:28.53 Тренер Соколов Алексей

➭ Волошин Максим 1:51.32 Тренер Соколов Алексей

➭ Лындин Дмитрий 1:35.14 Личный рекорд! Тренер Пименов Вячеслав

➭ Фимушкин Илья 2:02.01 Тренер Пименов Вячеслав

➭ 10 км Фиров Алексей 40.53 Улучшил на 5 мин! Тренер Соколов Алексей

————————

Команда АгроТерра Тренер Максим Черный
21 км
➭ Петров Роман 1:33.41 Личный рекорд! 
➭ Зотов Евгений 1:42.13 Личный рекорд!
➭ Чернуха Андрей 1:43.15 Личный рекорд!
➭ Ghidirim Patrick 1:43.19 Личный рекорд!
➭ Акиншин Андрей 1:49.48 Первый полумарафон!
➭ Куцылло Анна 1:56.11
➭ Шевченко Максим 1:56.26 Личный рекорд!
➭ Берюляев Андрей 1:57.15 Личный рекорд!
➭ Дружинина Анастасия 1:57.22
➭ Dorenwendt Thomas 2:04.04
➭ Котова Анастасия 2:20.32
10 км
➭ Овчинникова Лидия 1:07.42
➭ Коршунов Роман 58.06

✻ 21.05.2017 Питерский полумарафон

➭ Василий Малинов 1:43.05, улучшил личный рекорд на 6мин!!! Тренер Марков Илья

➭ Максимов Михаил 1 место 1:09.57 Тренер Соколов Алексей

✻ 21.05.2017 Казанский марафон

➭ Александр Балашов 3:44.38 Улучшил личный рекорд на 15 минут 30 сек!!!! Тренер Марков Илья

➭ Тимур Газизов 3:51.38.33 198 м кат М23-34 Тренер Егор Мартыненко

➭ 10 км Ильнар Исмагилов 38.40 43 м кат М, 46 м абс.
Тренер Дмитрий Носарев

➭ Чураков Степан 51.01,98 478 м абс. Личный рекорд. Тренер Максим Черный

✻ Morgan HillSprintTriathlon USA, May 21, 2017

➭ Смирнов Глеб 1:38.44; 2 м кат M35-39, 11 м абс. Тренер Максим Черный

✻ 32-й марафон «Здоровье», 21 мая 2017, 10 км.

➭ Тремаскин Юрий 52.19,8 3 м кат М40-49. Личный рекорд! Тренер Максим Черный

✻ 70.3 Barselona

➭ Антон Харченко 6:45.40 231 м кат 30-34. Падение на вело привело к поломке задней перекидки, половину гонку проехал на единственной работающей передаче. Тренер Владимир Поликарпенко

✻ Всероссийский полумарафон «ЗАБЕГ», г. Новосибирск

➭ Романосов Виталий 1:34.30 90 м Личный рекорд! Тренер Егор Мартыненко

✻ Забег.рф Лига героев Санкт-Петербург 21.1 км

➭ Андрей Пустовалов 1:43.46 309 м кат, 328 м абс. Тренер Дмитрий Носарев

————————

Корп.команда Горкапстрой
➭ 3 км Роман Потехин 13.28 19 м кат М, 22 м абс. Тренер Дмитрий Носарев

➭ 21 км Станислав Высоцкий 1:42.30 212 м кат М, 224 м абс. Тренер Дмитрий Носарев

✻ Сестрорецкий полумарафон

➭ Соколов Алексей — 1 место — 1.06.04 Тренер Соколов Алексей

✻ Марафон в Кливленде

➭ Бабошин Алексей 3:36.33 Тренер Соколов Алексей

✻ Угличский полумарафон

➭ Билоус Игорь 1:44.08 18 м кат. 35-39 Тренер Пименов Вячеслав

✻ 21.05.17 Ironman 70.3 ST.POLTEN

➭ Мазуров Олег 4:45.39 11 м кат. Тренер Максим Лаба

➭ Кленин Михаил 5:58.15 179 м кат. Тренер Максим Лаба

➭ Маримонт Ефим 5:34:10 36 м кат и показал 6 время бега 1.30.25 Тренер Максим Лаба

Результаты наших учеников на полуайронмене Майорка и других стартах прошедшей недели

Результаты наших учеников — неделя 8-14 мая

✻ Ironman 70,3 Mallorca

➭ Роман Джха 6:30.56 275 м кат М30-34 Произошла поломка велосипеда на велоэтапе , потерял 1 час! Тренер Либер Дмитрий
➭ Юрий Стенин 4:59.05 12 м в кат. Личный рекорд! Тренер Сысоев Игорь
➭ Алексей Кисилев 7:09.37 373 м кат. Тренер Сысоев Игорь
➭ Владимир Никольский — не финишировал (падение) Тренер Сысоев Игорь
➭ Новиков Вячеслав 6:55.55 162 м кат 25-29. Тренер Семенов Дмитрий
➭ Ческидов Алексей 5:27.41 129 м кат 40-44. Тренер Семенов Дмитрий
➭ Макаров Павел 6:29.29 269 м кат 35-39 Тренер Семенов Дмитрий
➭ Макаров Максим 6:31.07 332 м кат 40-44 Тренер Семенов Дмитрий
➭ Ильнар Исмагилов 4:51.02 22 м кат 30-34. Улучшил прошлогодний результат на 18 мин! Тренер Носарев Дмитрий
➭ Постный Александр 5:41.11 Тренер Гааг Дмитрий
➭ Соколов Антон 5:55.16 238 м кат 40-44. Тренер Калашников Иван
➭ Золотухина Ольга 6:20.45 27 м кат. Тренер Максим Лаба Первая половинка!
➭ Самбурова Ева 6:59.44 35 м кат. Тренер Максим Лаба Первая половинка!
➭ Чеботова Ксения 6:30.29 31 м кат 30-34. Тренер Максим Лаба Первая половинка!
➭ Брусок Кирилл 5:32.13 63 м кат 25-29 Первая половинка! Тренер Максим Лаба
➭ Ваксе Артем 5:4217 81 м кат 25-29 Первая половинка! Тренер Максим Лаба
➭ Герасимов Саша 5:51.54 96 м кат 25-29 Первая половинка! Тренер Максим Лаба
➭ Плохих Сергей 6:19.03 130 м кат 25-29 Первая половинка! Тренер Максим Лаба
➭ Шилов Константин 7:03:01 165 м кат 25-29 Первая половинка! Тренер Максим Лаба
➭ Шавровский Дмитрий 7:08.41 166 м кат 25-29 Первая половинка! Тренер Максим Лаба
➭ Скакунов Евгений 7:16.45 172 м кат 25-29 Первая половинка! Тренер Максим Лаба
➭ Латохин Кирилл 7:38.36 177 м кат 25-29 Первая половинка! Тренер Максим Лаба
➭ Заруцкий Дмитрий 5:30.27 127 м кат. Тренер Максим Лаба
➭ Кулик Степан 5:42.35 155 м кат. Тренер Максим Лаба
➭ Васильченко Александр 6:11.58 238 м кат. Тренер Максим Лаба
➭ Жигалов Дмитрий 6:16.11 246 м кат. Тренер Максим Лаба

✻ 14.05.17 Lattelecom Riga Marathon Рижский марафон.

 Дистанция полумарафон

➭ Андрей Смирнов — 1.30.59. 20 место в своей возрастной группе. Личный рекорд! Тренер Сысоев Игорь

Марафон

➭ Борис Батин 3:08.52 — тренировочный марафон, на загрузке Тренер Соколов Алексей
➭ Денис Астафьев 4:15.0 Тренер Чубуков Никита
➭ Любомир Макашин 3:03.14 20 место кат 30-34. Тренер Калашников Иван
➭ Видинеев Антон 4:36.56 Тренер Калашников Иван

✻ Половинка Айронмен 70.3 Прованс

➭ Андрей Пустовалов 5:26.17 68 м кат 25-29 Тренер Носарев Дмитрий

✻ Кросс Победы 9 мая, бег по пересечённой местности 21,1 км

➭ Владимир Гапонько 2:18.38 24 м Тренер Марков Илья

✻ Забег в Краснодаре на 5000 м

➭ Антон Смольских 21:48. Первый Старт после продолжительного перерыва! Тренер Владимир Поликарпенко.

Первые результаты ЦиклON в мае. Серебро Ивана Калашникова на IM70.3 Вьетнам

✻ 07.05.17 Ironman 70,3 Вьетнам
➭ Иван Калашников — 04.00.32 Второе место (категория PRO, ЦиклON Pro team) Тренер Сысоев Игорь
 
➭ Киляков Виктор 5:40.05 22 м кат 30-34, 172 м абс. Тренер Семенов Дмитрий
 
✻ 07.05.17 Half Distance Challenge Lisboa
 
➭ Билоус Игорь 68 м кат 35-39, 337 м абс. Тренер Пименов Вячеслав
 
➭ Александр Шмелев 5:23.28 40 м кат 30-34. Личный рекорд, улучшил предыдущее время на 15 мин! Тренер Абысова Ирина
 
✻ 07.05.17 Майорка. Олимпийская дистанция
 
➭ Юрий Стенин 2:05.54 7 м кат. Тренер Сысоев Игорь
 
➭ Владимир Никольский 2:32.53 87 м кат Тренер Сысоев Игорь
 
➭ Александр Делис 2:15.40 46 м кат Тренер Сысоев Игорь
 
➭ Антон Соколов 2:26.08 73 м кат М40. Тренер Калашников Иван
 
✻ 07.05.17 Ларнака. Олимпийская дистанция
 
➭ Алина Новикова 03:04.07. 7 м кат. Тренер Сысоев Игорь
 
➭ Дмитрий Долженков 3:04.44 21 м кат 20-34. Тренер Ольга Либер
 
➭ Максим Поляков 2:58.02 18 м кат М20-34 Первый старт на олимпийской дистанции! Тренер Дмитрий Либер
 
✻ 07.05.17 Полумарафон 21.1км Лукка, Италия
 
➭ Дмитрий Труб 1:46.12 452 м кат М, 630 м абс. Тренер Носарев Дмитрий
 
✻ 07.05.17 Garda Trentino Trail (Трейловый забег на о.Гарда, дистанция 42км)
 
➭ Маликов Алексей 6:19.46, 29 м кат М, 32 м абс. Тренер Носарев Дмитрий
Иван Калашников Вьетнам

Как правильно выполнять СБУ. Упражнение «колесо»

Достаточно сложное к исполнению специальное беговое упражнение «колесо». Если делать правильно и регулярно, то значительно увеличивается амплитуда движений, раскрепощается работа таза (это очень важно), и заметно подкачивается стопа. Про упражнение рассказывает тренер ФССП ЦиклON, МСМК по легкой атлетике, неоднократная Чемпионка России, бронзовая призерка Чемпионата Европы, финалистка Чемпионата Мира в 2011 г. Любовь Харламова.

Результаты ЦиклON в последнюю неделю апреля

Результаты прошедших выходных (24-30 апреля).
 
✻ Кросс-забег «Спутник» Зеленоград, 14400м
 
➭ Петр Гыскэ 1:42.56 121 м кат Мужчины, 133 абс. Тренер Носарев Дмитрий
 
➭ Александр Балашов 1:41.59, 124 место! Тренер Марков Илья
 
➭ Владимир Гапонько 1.46.58, 163 место! Тренер Марков Илья
 
✻ Весенний Кубок ЦиклON (400-12-3)
 
➭ Елена Ткаченко и Нина Синицына в составе эстафеты (Нина Синицына + Елена Ткаченко)             2 место! Тренер Сысоев Игорь / Юрий Кудинов

Как правильно делать СБУ. Захлест голени

Одно из классических специальных беговых упражнений (СБУ) — захлест голени. О том, как делать это упражнение правильно, рассказывает тренер ФССП ЦиклON, мастер спорта международного класса Ирина Пермитина

Результаты учеников ФССП ЦиклON на прошедшей неделе

✻ 23.04.17 Такеда Весенний Гром, полумарафон, Москва, парк Мещерский

➭ Алексей Пестовский 1:21.40 3 м кат М40-44, 34 м абс. Тренер Владимир Поликарпенко

➭ Андрей Шохин 1:32.00 25 м в кат. Личный рекорд! Улучшил на 7 мин! Тренер Дмитриева Ольга

➭ Алексей Ретюнский 1:30.30 12 м кат М45-49, 153 м абс. Тренер Дмитрий Либер

➭ Александр Иванов 1:45.56 49 м кат М45-49, 682 м абс. Тренер Дмитрий Либер

➭ Ольга Похазникова 1:46.58 19 м кат F30-34, 726 м абс. Тренер Дмитрий Либер

➭ Максим Поляков 2:07.09 352 м кат М30-34, 1450 м абс. Первый полумарафон в жизни! Тренер Дмитрий Либер

Continue reading

ЦиклON на Бостонском марафоне и супер марафоне Des Sables и другие результаты

Результаты 15 НЕДЕЛЯ 10-16 АПРЕЛЯ 2017 года

✻ 9-15 апреля Marathon de Sables, Марокко, многодневный марафон в песках!

➭ Антон Долгов 27:08:30 30 место в общем зачёте, 12 место в категории VH1 (старше 40 лет). Лучший среди россиян! Тренер Михаил Кульков

➭ Фиров Алексей 29:04.18 54 м среди мужчин, 58 м абс. Тренер Соколов Алексей

➭ Макашин Любомир 30:43.27 86 место среди мужчин, 95 м абс. Тренер Калашников Иван

16.04.17 Кубок Чемпионов по плаванию, 30 минутный заплыв

➭ Нина Синицина 1650 метров, 2 место. Тренер Кудинов Юрий

✻ 16.04.17 Кросс в Петергофе: весенний этап

Дистанция 12 км

➭ Ефим Маримонт 46.12 выиграл свою группу и в абсолютном зачёте стал 10. Тренер Максим Лаба

Корп.команда ГорКапСтрой Тренер Носарев Дмитрий

➭ Ваганов Александр 56.08, 15 м в кат до 50 лет.

➭ Копылов Александр 1.00.01, 26 м в кат до 30 лет.

➭ Высоцкий Станислав 56.07 27 м в кат до 40 лет.

➭ Потехин Роман 59.07 43 м в кат до 40 лет

Дистанция 8 км

➭ Кузнецов Сергей 44.54 51 м в кат до 30 лет.

✻ 16.04.17 MARKOTKH TRAIL 30Km, Новороссийск

➭ Маликов Алексей 3.26.22, 70 м в кат М, 83 м абс из 470 участников. Тренер Носарев Дмитрий

✻ 16.04.17 Авачинский Лыжный марафон (60 км), Камчатка

➭ Сергей Тамбовцев 3:45:56 173 место Тренер Михаил Кульков

✻ 17.04.17 Бостнский марафон

➭ Александр Слепченко. 3:01:20 111 место в своей возрастной группе. Тренер Игорь Сысоев

Основы спортивной психологии в спорте высших достижений. Семинар. Заметки на полях

17 апреля 2017  ФГБУ«Федеральный научный центр физической культуры и спорта»(ФГБУ ФНЦ ВНИИФК) и Шотландский институт спорта (Великобритания) организовали и провели обучающую программу на тему: «Роль спортивной психологии в подготовке высококвалифицированных спортсменов: зарубежный опыт».

Семинар по писхологии

Мне посчастливилось принять участие в данном мероприятии. Семинар проходил в очень свободной форме дискуссии, многое встало на свои места, на какие-то вещи удалось взглянуть под новым углом, а что-то было новым. Коротко, в формате «записок на полях» мои записи выглядели следующим образом:

  • в процессе процедуры визуализации необходимо идти от простых элементов без дополнительных подробностей к более сложным компексным образам
  • если во время визуализии возникают образы ошибок, необходимо вернуться к началу процедуры
  • необходимо убрать в процессе визуализации стрессовые факторы
  • одна из задач спортсмена — это мониторинг, осознанность мыслей в процессе подготовки
  • хорошее/плохое субъективное восприятие своих ощущений на этапе сужения не всегда связано с результатами на соревнованиях
  • у всех без исключения спортсменов бывает «плохое» состояние. Необходимо достичь состояния приятия, примириться с этим состоянием, потому что такие ощущения — это нормально
  • тревога заставляет сознательно управлять движениями, моторные навыки нарушаются
  • одно из важнейших условий существенного увеличения уровня стресса — это зацикленное проигрывание сценария «что, если…». Спортсмен в этом случае становится «предсказателем будущего».
  • лучше всего запоминаются негативные ситуации
  • самое благоприятная благоприятная ситуация — это переход в состояние «здесь и сейчас». В данном моменте нет волнения
  • состояние потока очень важно. Поток характеризуется расслабленной концентрацией, специфическими ощущениями (силы, воды и т.п.), готовности, состоянием покоя, непрерывностью и направленностью, ментальным безмолвствием, позитивными образами, нахождением в процессе
  • слишком много попыток удержать концентрацию на разных вещах тормозят мозг
  • контролируй контролируемое
  • весь процесс тренировочной и соревновательной деятельности можно разделить на категории «могу контролировать» — «не могу контролировать». При этом результат на старте относится к категории «не могу контролировать», т.к. это по сути окружающая среда в будущем. Здесь  и сейчас мы не можем его контролировать.
  • акцент должен быть на том, что мы можем контролировать
  • акцент на неконтролируемом (на результате в том числе) увеличивает уровень психофизиологической активации до критических значений
  • концентрация на «могу контролировать» увеличивает уровень уверенности в себе, а на «не могу контролировать» наоборот уменьшает
  • обязательно должен быть «разбор полетов», анализ не только после неудачных выступлений, но и после успешных выступлений
  • сендвич обратной связи. В процессе анализа спортсмены запоминают начало и конец. Поэтому позитивные факты должны быть в начале и конце, а в середине весь негатив
  • кто эксперт? Это самый важный вопрос. Нужно поменяться ролями со спортсменом. Экспертом должен стать он, а задача тренера задавать правильные вопросы
  • возможно есть смысл вообще не давать информации спортсменам, а только задавать вопросы
  • экспертиза заключается не только в знании, но и в умении выявить талант
  • после «разбора полетов» обязательно нужно подводить черту, не давая оценок. Спросить, что запомнил и какие выводы сделал
  • стиль разговора превыше его содержания

Ну, вот так вкратце. Надеюсь, эта информация заинтересует вас и даст пищу для дальнейших размышлений.

С уважением, главный тренер ФССП ЦиклON и спортивной сборной команды РФ Игорь Сысоев.

СБУ. Бег на прямых ногах.

Одно из базовых СБУ в легкой атлетике — «бег на прямых ногах». У каждого тренера, конечно, своё название этого упражнения. Как его правильно делать, в чем нюансы и зачем это нужно, показывает Любовь Харламова, тренер ФССП ЦиклON, ведущая бегового абонемента ЦиклON, МСМК по легкой атлетике, рекордсменка и чемпионка Европы в стипле (2003).