Результаты выступлений учеников ФССП ЦиклON на очередной неделе августа 2017

✻ Чемпионат России по триатлону-спринт. Тюмень

ЦиклON Pro team

➭ Мария Шорец — чемпионка России Тренер Сысоев Игорь

✻ 13.08.2017 Полумарафон, Лужники, Москва

➭ Плевако Николай 2:00.09 Дебют на полумарафоне! Тренер Пименов Вячеслав

➭ Александр Ермоленко 2:04.07, 2131 м Тренер Носарев Дмитрий

➭ Попова Юлия 2:15.29 662 м Тренер Семенов Дмитрий

➭ Кобозев Александр 2:12.02 2606 м Тренер Семенов Дмитрий

➭ Бахаева Римма 2:00.36 255 м Тренер Семенов Дмитрий

➭ Усачев Константин 1:41.26 550 м Тренер Семенов Дмитрий

➭ Андрей Савельев 1:51.11 Тренер Калашников Иван

➭ Громыко Дмитрий 2:01.10 1941 м Тренер Либер Дмитрий

➭ Федин Вячеслав 2:15.53 2848 м Тренер Либер Дмитрий

✻ 13.08.17 Ironman Hamburg

➭ Марат Валеев 11:50.02 189 м кат 35-39, 1106 абс. Тренер Носарев Дмитрий

➭ Кагановский Вадим 12:03.07 167 м кат 30-34 Тренер Семенов Дмитрий

➭ Кавтасьев Антон 11:43.44 178 м кат 35-39 Тренер Семенов Дмитрий

➭ Постный Александр 11:29.00 Личный рекорд! Тренер Гааг Дмитрий

✻ 13.08.17 Alexoutdoorswim, Лен.обл. 2км

➭ Андрей Пустовалов 37.48 9 м кат М18+, 28 м абс. Тренер Носарев Дмитрий

Мария Шорец примет участие в Супер Лиге!

На этих выходных участница ЦиклON Pro team Мария Шорец выиграла спринтерский чемпионат России по триатлону и продолжает подготовку к чемпионату мира в Роттердаме 14-17 сентября. Неделей позже, 23 и 24 сентября, Мария будет представлять Россию в новой многообещающей серии Super League (Супер Лига), где соревнуются лучшие триатлеты мира по индивидуальным приглашениям. Будем поддерживать и болеть за Марию!
 
#IAMTEAMSHORETS#IAMSUPERLEAGUE
 

Результаты наших подопечных 24 -30 июля 2017 г.

✻ 30.07.17 Grom в Кленово олимпийка

➭ Юрий Стенин 2:16.04 1 м кат. Тренер Сысоев Игорь

➭ Александр Иванов 2:51.02 15 м кат М45-49 Улучшил свой личный результат на 20 мин. Тренер Либер Дмитрий

➭ Мишин Сергей 2:30.49 17 м кат 40-44 Тренер Чучко Антон

➭ Андрей Шохин 2:28.53 13 м кат 25-29. Улучшил результат на этой трассе 7 минут с прошлым годом! Тренер Дмитриева Ольга

➭ Павел Ромашков 2:43.0 Тренер Гааг Дмитрий

➭ Александр Ермоленко 2:37.05 4 м кат 55-59 Тренер Носарев Дмитрий

➭ Арнаутов Николай 2:42.25 24 м кат 25-29. Команда ГорКапСтрой. Тренер Семенов Дмитрий

➭ Максимова Вера 2:57.12 6 м кат 25-29 Команда ГорКапСтрой. Тренер Семенов Дмитрий

Агротерра (IronFarmer triathlon team). Тренер Максим Черный

➭ Ghidirim Patrick 2:48.38 28 м кат M40-44

➭ Шевченко Максим 3:33.05 13 м кат M50-54

➭ Dorenwendt Thomas 2:51.40 16 м кат M45-49

➭ Акиншин Андрей 2:51.49 31 м кат M40-44

➭ Чернуха Андрей 2:59.28 38 м кат M35-39

➭ Дорофеев Виталий 2:39.21 21 м кат M35-39

➭ Петров Роман 2:54.06 32 м кат M40-44

➭ Берюляев Андрей 2:57.17 57 м кат M30-34

➭ Зотов Евгений 3:04.19 61 м кат M30-34

➭ Коршунов Роман 3:21.08 34 м кат M25-29

✻ 29.07.17 IRONSTAR ZAVIDOVO 2017

➭ 1/4 Дерябин Юрий 2:51.43 м кат 16-29 Первая олимпийка! Тренер Чучко Антон

➭ Алексей Кисилев 3:18.55 19 м кат Тренер Сысоев Игорь

➭ 1/8 Ткачев Юрий 1:30.39, 28 м кат М35-39 Тренер Максим Черный

➭ Фимушкин Илья 1:30.46 13 м кат. Первый триатлон в жизни!!! Тренер Пименов Вячеслав

➭ Ольга Куранова 1:23.33 2 м кат 35-39. Тренер Дмитриева Ольга

➭ СуперМикс Петр Гыскэ 3:45.56, 2 м кат 30-34 Тренер Носарев Дмитрий

➭ Дмитрий Труб 1:31.42 31 м кат 35-39 Тренер Носарев Дмитрий

✻ 30.07.17 5150 ZurichTriathlon

➭ Антон Красильников олимпийка 2.50.51 64 м кат. Первый триатлон в жизни! Калашников Иван

➭ Александр Кочуков 2:44.26 76 м кат 40-45. Тренер Дмитриева Ольга

➭ Лебедев Павел 2:29.0 Тренер Гааг Дмитрий

➭ Левитский Сергей 3:16.0 Тренер Гааг Дмитрий

✻ 30.07.17 TitanTriathlon Бережки спринт 

➭ Антон Воробьев 1:44.10 13 м кат. Первый триатлон в жизни! Тренер Калашников Иван

➭ Дмитрий Сергеенков 1:25.57 5 м кат М40-49 Тренер Егор Мартыненко

➭ Билоус Игорь 1:30.59 8 м кат. 40-49 Тренер Пименов Вячеслав

➭ Гордеева Алла 1:43.55 4 м кат 30-39 Тренер Пименов Вячеслав

✻ 30.07.2017 BaikalSwim

➭ Долженков Дмитрий 5 км 1:1.25.50 5 м кат М30 Тренер Ольга Либер

✻ 30.07.17 Казанский триатлон спринт

➭ Ильнар Исмагилов 1:04.21 5 м кат М30 Тренер Носарев Дмитрий

Как правильно делать СБУ. Скручивания

Довольно-таки распространенное беговое упражнение «скручивания». О том, как правильно его делать рассказывает рекордсмен России на марафоне, МСМК по легкой атлетике, участник Олимпийских Игр в Пекине, тренер ФССП ЦиклON Алексей Соколов.

Варианты стандартной разминки в плавании

Разминка

Наверное, у каждого тренера есть свой подход к разминке. Кто-то мало разминается, кто-то не меньше 2-х км, кто-то спокойно, кто-то с ускорениями. Конечно, структура разминки в плавании может зависеть от того, что вы собираетесь делать на основной части тренировки, но так или иначе разминка преследует 3 цели, как говорит ЗТР Бородин С.И., с которым начала работать часть сборной РФ по триатлону и ЦиклON Pro team:

  • подготовка сердечно-сосудистой системы
  • оптимизация динамического стереотипа
  • активация дыхательного центра.

В своей работе в качестве тренера, я пришел к тому, что оптимальным вариантом является использование стандартных разминок, т.е. таких, которые постоянно повторяются, что дает как дополнительный инструмент контроля за состоянием спортсмена перед основной частью, так и вносит некоторый элемент психологической уверенности у самих спортсменов.

Обычно, как у профиков, так и у любителей, я использую два, а с недавних пор три варианта разминки. Ниже они описаны и, я надеюсь, пригодятся вам при построении своих тренировочных заданий.

Стандартная разминка 1. Эту разминку  используют некоторые американские пловцы:

  • 400 произвольно
  • 4 х 100 в/с быстро, контроль длины шага, отдых 30 сек
  • 100 компенсаторно
  • 4 х 50 в/с очень быстро, отдых 30 сек
  • 100 компенсаторно

Всего 1200

Стандартная разминка 2. Эту разминку придумал лично я, надеюсь, спортсменам она нравится

  • 400 к/п обратный
  • 400 (25 в/с ноги !!! + 50 упражнения «синхронное плавание» + 25 в/с прогрессивно к концу)
  • 100 компенсаторно
  • 4 х 50 в/с отдых 20 сек, темп – шаг, т.е. плавание на уменьшение суммы
  • 100 компенсаторно

Всего 1200

Стандартная разминка 3. Эту разминку используют некоторые ведущие российские стайеры:

  • 200 в/с свободно
  • 4 х 100 к/п
  • 4 х 75 способ в порядке обратного к/п (25 ноги + 25 упр + 25 в полной координации)
  • 4 х (25 в/с на задержке дыхания + 25 в/с на технику, свободно)

Всего 1100

С уважением, главный тренер ФССП ЦиклON, Игорь Сысоев

Результаты учеников ФССП ЦиклON 17-23 июля

✻ 23.07.17 А1 г. Сестрорецк

Половинка (113)

➭ Ефим Маримонт 5:13.00 Второе место в своей группе. Тренер Максим Лаба

➭ Землянский Александр 5:42.53 Тренер Гааг Дмитрий

➭ Буянов Александр 6:16.00 Тренер Гааг Дмитрий

➭ Макашин Любомир 5:48.38 35 м кат 30-35 Тренер Калашников Иван

➭ Жанат Ураков 6:13.48 49 м кат М30-34 Тренер Писарева Анна

➭ Андрей Пустовалов 5:02.03, 3 м кат 25-29, 20 м абс. Тренер Носарев Дмитрий

➭ Глебов Дмитрий 5:41.21 95 м кат. Первая половинка! Тренер Горшкова Ирина

Спринт

➭ Кравченко Дмитрий 1:23.55 5 м кат 45-49 Тренер Калашников Иван

➭ Ольга Куранова 1:24.36 2 м кат 35-39, 5 м абс. Тренер Дмитриева Ольга

✻ 23.07.17 Плавание Босфор

➭ Роман Джха 1:11.41 99 м кат М30-34 Тренер Либер Дмитрий

✻ 23.07.17 GoldenTrailUltra Суздаль

33 км

➭ Наталья Ланина 4:09.44 36 м кат. Улучшила результат по сравнению с прошлым годом на 11 минут! Тренер Анна Калашникова

➭ Алексей Маликов 3:39.16 33 м кат 18-29, 98 м абс. Тренер Носарев Дмитрий

100 км

➭ Владимир Гапонько 16:36.49 101 м кат, 226 в абс.!!! Тренер Марков Илья

Результаты учеников ФССП ЦИклON за неделю 10-16 июля 2017

✻ 15.07.2017 Ночной забег 10 км, Москва
 
➭ Ромашков Павел 46.0 Тренер Гааг Дмитрий
➭ Харченко Антон 41.52 Тренер Абысова Ирина
➭ Выборов Александр 1:00.25 Тренер Абысова Ирина
➭ Михаил Мамонов 43.58, 310 м. Улучшил личный рекорд на 2 мин. 10 сек.! Тренер Марков Илья
➭ Фиров Алексей 41.52 Тренер Соколов Алексей
➭ Азбиль Максим 56.06 Тренер Соколов Алексей
➭ Петр Гыскэ 40.10 123 м Тренер Носарев Дмитрий
➭ Сергей Молкоедов 41.37 187 м Тренер Носарев Дмитрий
 
✻ 16.07.2017 SwimRun Крылатское
 
➭ Александр Фролов 1:30.07 5 м кат 50-54 Тренер Носарев Дмитрий
➭ Дмитрий Сергеенков 01:24.19.94 6 м кат М40-44 Тренер Мартыненко Егор
➭ Токаж Марчин 01:30.05.72 8 м кат М40-44 Тренер Мартыненко Егор
➭ Юрий Стенин 1.17.37 кат М50-54 1 место Тренер Игорь Сысоев
 
✻ ТИТАН Ярославль олимпийская дистанция
 
➭ Дмитрий Либер 2:10.09 2 м кат М30-39, 2 м абс
➭ Ольга Куранова 2:48.17 5 место. Тренер Дмитриева Ольга.
 
✻ 10 км плавание А1
 
➭ Андрей Шохин 3.58.13 8 место (кат 18-29) первый раз в жизни прошел такую дистанцию. Тренер Дмитриева Ольга
 
✻ Этап Кубка России по кросс-триатлону г.Токсово
 
➭ Ольга Дмитриева тренер ЦиклON 2 место (абсолют) с результатом 2:14.26.
 
✻ 15/07/2017 VolgaSwim
 
Команда ГорКапСтрой Тренер Семенов Дмирий
 
3 км
➭ Пушкин Борис 44.55 2 м кат 50-59
➭ Максимова Вера 53.58 24 м кат 18-29
➭ Кирпичников Андрей 50.33 17 м кат 18-29
 
5 км
➭ Арнаутов Николай 1:21.20 78 м кат 18-29
➭ Минаков Сергей 1:51.03 226 м кат 30-39
➭ Андрей Журавлев 1:17.47 357 м Тренер Максим Лаба
✻ 16.07.2017 «Кремлевская стена» Нижний Новгород,
Команда ГорКапСтрой Тренер Семенов Дмитрий
 
10 км
➭ Пушкин Борис 42.12 8 м абс.
➭ Максимова Вера 55.26 12 м кат 18-29
➭ Кирпичников Андрей 54.45 78 м кат 18-29
 
21,1 км
➭ Гаврилов Александр 1:49.31 38 м кат 30-39 186 оч