Плавание на веревке

Для чего?

  • улучшает перенос силы, наработанной в тренажерном зале, непосредственно на плавание в воде. Для этого это упражнение лучше всего выполнять с трубкой и контролем гребка с помощью подводного зеркала. 
  • развивает силовую выносливость. Для этого необходимо контролировать ускорение кисти во время окончания гребка. Это особенно важно, потому что во время этого упражнения часто спортсмены не успевают догребать.
  • улучшает подхват и формирует у спортсмена навык постоянного продвижения в воде. Это основное назначение этого упражнения при использовании в вольном стиле и кроле на спине. Определить, какая фаза цикла недостаточно эффективно и где спортсмен теряет скорость достаточно просто. Достаточно посмотреть, где веревка теряет постоянное натяжение. Как правило спортсмены сами прекрасно чувствует, где их дергает и стремятся качественнее делать захват и меняют фазы гребков таким образом, чтобы избежать рывков.

Как работать? 

Стандартный блок выглядит как, к примеру, 10 х (30 гребков на веревке + 50 кролем с ускорением к концу отрезка)

Обо многом другом в теме «устройства обратной связи в плавании» вы можете узнать в нашем Учебном Центре!

А пока можно посмотреть упражнения по плаванию вольным стилем вот здесь 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>