Плавательный абонемент ЦиклON

Многие любители триатлона считают, что плавание является незначительной активностью в структуре своей подготовки. Это не так. В осенне-зимний период большинство триатлетов несколько ограничены в условиях для качественных велосипедных тренировок. В этом случае тренировки по плаванию приобретают особое значение и служат прекрасным средством развития сердечно-сосудистой и кардио-респираторной систем. А сколько раз вы спрашивали себя во время соревновательного сезона: «почему я не улучшаю свои результаты в плавании?» или «мне бы несколько минуток скинуть!»? Как на счет силовой выносливости, которой так не хватает триатлетам и недостаток которой часто приводит к нестабильности техники плавания?

Осень и зима – самое время заняться этим вопросом вплотную и под руководством опытных тренеров.  Целью программы является совершенствование наиболее важных и, как правило, проблемных для спортсменов-любителей компонентов. Плавание, как вид спорта, очень техничен и требует многих и многих часов тренировок. Но это должны быть не просто тренировки, а эффективные тренировки, которые постоянно продвигают вас вперед. Именно это мы постарались сделать для вас в программе Плавательный Абонемент ЦиклON

3 направления тренировок, 2 группы подготовки,  две плотных тренировки в неделю, по вторникам и субботам в 7 утра — в открытом бассейне Чайка, в самом сердце Москвы.

Что дадут тренировки:

  •     значительно улучшить технику плавания кролем на груди
  •     увеличить силовую выносливость в плавании
  •     увеличить свой запас движений и абсолютную скорость
  •     как следствие улучшить свои результаты во время летнего сезона в плавании как в бассейне, так и в открытой воде

Направления тренировок:

Мы продумали систему тренироок, которая даст хороший эффект, а именно:

  •  8 тренировок в месяц, проджолжительностью 1,5-2 часа . Каждый вторник и каждую субботу в 7 утра в бассейне Чайка (Москва)
  •  2 уровня абонемента. Для тех, кому важно подготовиться к дистанциям 750-1900 м и для тех, у кого основные дистанции начинаются от 3000 м.
  •  3 типа тренировок. Техника (нечетные недели месяца), Силовая тренировка пловца (первая четная неделя месяца) и Скорость (вторая четная неделя месяца).
  • тестирование в конце каждого сезона (30 минутный тест – соревнование с использованием чиповой системы)
  • мини группы 3-4 человека на каждого тренера
  • Тип тренировки Основные задачи тренировки и комментарии
    30-ти минутное тестирование Определение исходного уровня пловца, отслеживание динамики результата. Тестирование проводится в форме соревнования с использованием чиповой системы и точной фиксацией результатов
    Техническая тренировка Совершенствование техники плавания по ключевым позициям: структура гребка и согласование «руки-руки; руки-ноги». Каждая нечетная неделя месяца.
    Силовая тренировка Увеличение силовой выносливости основных рабочих групп мышц. Тренировка в зале + тренировка в воде с повышенным сопротивлением. Каждая первая четная неделя месяца
    Скоростная тренировка Развитие скоростных качеств, оптимизация техники движений при работе максимальной мощности. Вода + работа в зале. Каждая вторая четная неделя месяца.

Эту программу можно использовать в качестве части собственной стратегии подготовки, а так же в качестве части тренировочной программы, которую вам создает ведущий тренер ЦиклON.

Где проходят занятия:

Москва, бассейн Чайка. Вторник и суббота, 7-00 утра. Продолжительность : 1,5-2 часа. Входной билет включен в стоимость абонемента.

Кто проводит занятия:

o   Юрий Кудинов. Рекомендованный тренер ФССП ЦиклON, ЗМС по плаванию, трехкратный чемпион Мира по плаванию в открытой воде (25 км)

o   Сергей Выборнов. Рекомендованный тренер ФССП ЦиклON, МС по триатлону.

Правила Плавательного Абонемента ЦиклON:

  •    Абонемент именной и не подлежит передачи другому лицу
  •    Занятия не переносятся
  •    Пропущенные занятия не компенсируются
  •    Срок действия абонемента 1 месяц
  •    Датой начала является дата первой тренировки. Начать можно с любой тренировки

полный лицо

Для начала заполните форму ниже:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>