Проблема была, думаю, такая же, как у всех новичков: не мог составить сбалансированный план тренировок и потом следовать ему. Причин почему выбрал несколько: я не умел плавать и всю жизнь хотел научиться, не барахтаться, а именно плавать! И, придя в триатлон, у тебя не остается выбора.дальше

Также я хожу в горные походы, и как-то с одним знакомым устроили скоростной забег на небольшую вершину (около 2 тыс. метров). Я думал, что это моя стихия, но он меня обогнал и был в лучшей форме. От него я и узнал, что такое триатлон и что есть такая дистанция — Ironman. Далее процесс «заражения» происходил, думаю, как у всех — изучение тематических сайтов, общение с триатлетами и т.п. Поставил цель — половинка IM в ближайшие пол года. Освоил плавание брассом и сделал половинку. Потом цель — полный IM, тут и повезло встретить тренера.
Процесс работы происходил путем следования в 90% плану, подготовленному тренером. Результаты — смог проплыть 3,5 км вольным стилем за 1 час, улучшил свое время на половинке IM на 50 минут, пробежал первый марафон в своей жизни.

Всю свою сознательную жизнь я работаю на рынке ценных бумаг, а это значит мониторы-мониторы-мониторы и кресло в котором сидишь практически весь день… Соответственно в какой-то момент я, мягко говоря «пополнел». Спустя еще какое-то время понял, что с этим надо что-то делать. Возвращение в шахматы, которыми я занимался около 10 лет, мне бы никак в этом не помогло. А для того чтобы регулярно играть в мой любимый большой теннис — нужно было искать регулярного партнера…И я просто стал ходить в фитнес-клуб — таскать всякие железяки. Так прошел год, — я привел себя в порядок, но вместе с этим не стало и цели, ради которой я ходил на тренировки. Но, как это всегда и бывает, я совершенно случайно узнал, что есть такая штука как «триатлон» и познакомился с Игорем Сысоевым… Причем уже не помню, что из этого случилось раньше, — видимо эти понятия для меня тождественны. Так у меня появилась новая цель — триатлон: олимпийская дистанция.
Процесс начался тяжело. Когда на своей первой тренировке с Игорем я «проплыл» 25 метров, и Игорь меня удивленно спросил: «Ты что устал?!», — ответить ему толком я не смог так как пытался восстановить дыхание…
Теперь проплывая за тренировку 2500 метров я опять устаю, но это уже совсем другая усталость.
Попробуйте! Хотя бы ради того чтобы пережить это странное иррациональное желание, когда несмотря на холод и темноту за окном и наличие телевизора и пива дома, вы одеваете кроссовки и…
…и создаете свою собственную историю!
Удачи!

Профессионально занимаюсь автомобильным спортом — ралли. С ростом скорости стали расти физические нагрузки, стало не хватать выносливости. Банальный фитнес не мотивировал к постоянным занятиям. В детстве серьезно занимался плаванием, поэтому выбор триатлона, как многоборья, был естественным. Также триатлон — очень демократичный вид спорта и по возрасту, и по нагрузке (дистанции). По моему мнению, идеально подходит для выхода на хорошую физическую форму для поддержки других видов спорта, в особенности, автомобильного.
Думал насчет фитнеса, или просто плавания. Но отсутствие соревновательной цели давало понимание, что регулярно и долго заниматься будет сложно из-за недостаточной мотивации
Тренируюсь уже два с половиной месяца. Плыву 2.3-2.7 км за тренировку. По бегу был срыв плана тренировок из-за травмы коленного сустава. Велосипед начал только месяц назад, пока осваиваюсь с техникой, но уже за тренировку делаю 4 серии по 10мин с каденсом 90-95. Начал проводить по две тренировки в день, что в последний раз делал лет 25 назад. В целом, доволен своим прогрессом по выносливости. Понимаю, что впереди очень большой путь. Настораживает высокая вероятность травм.

Искал самореализацию в спорте и жизни. Фитнеса стало не хватать, на работе почти все вершины взяты. Начал самостоятельно плавать, усиленно экспериментировал с фитнесом.
Отличная коммуникация с тренером (Дима Носарев) + возможность персональной тренировки с Игорем = залог успеха. Нашел правильный баланс с работой и предлагаемыми нагрузками. Плавание: май 2011 — 750 м в Ницце за 24 минуты, август 2011 — 1,9 км за 37 минут. Я считаю, что не плохо. Бег — прорыв тоже есть. Велосипед — в загоне, по моей вине.

Мне для счастья и гармоничного жизненного баланса нужна физическая активность. Я люблю «почувствовать соль на языке», но не мог найти вид спорта, в который бы влюбился. Пробежав полумарафон в мае 2009 года, я понял, что это «мое». В процессе подготовки к марафону окончательно стало ясно, что испытываю огромное удовольствие от занятий. Удивительную радость приносит чувство выбора цели, следование программе и достижение результата!
Я бегал с группами любителей-энтузиастов, но это быстро надоело. Занимался сам, выискивая материалы в интернете, но это слабо помогало заполнять информационный вакуум. В итоге берусь утверждать, что нет ничего лучше чем хороший наставник, который составляет планы, контролирует их выполнение и дает советы по тренировкам.
Сейчас я понимаю, что мне повезло — я написал письмо Игорю Сысоеву, не зная его и, о чудо! он согласился!
Я сразу оказался в другом мире. У меня появились ясно сформулированные цели, я получил четкую программу действий на каждый день; я понял, что не могу «дать слабину», поскольку мне нужно будет сказать об этом тренеру. Я почувствовал огромной прилив сил и энтузиазма! Я был не один со своими проблемами! Это как ночью в холодном лесу, когда ты заблудился, к тебе неожиданно выходит лесник и ведет в свой домик, где ждет горячий чай, теплая постель и путь домой!
За полгода занятий: пробежал полумарафон за 1:33, марафон за 3:53, начал плавать, открыл для себя велосипед и влюбился в триатлон.
Я верю, что триатлон делает жизнь полнее, насыщеннее и интересней! Это удивительный мир напряженных и интересных тренировок. Из-за переключения по трем видам «триатлон» и «скучно» — слова антонимы. Найдите своего наставника, выберите себе цель, начните тренироваться и вы станете счастливее!

В 2010 году попробовал веломарафоны, приобрел шоссейный велосипед, загорелся идеей проехать Париж-Брест-Париж в 2011 году, хотя до начала тренировок не очень верил в этот вариант. Вариант решения рассматривал только один — тренироваться. Собирался плотно читать литературу, как-то планировать тренировки. Работа с тренером позволила сфокусироваться на работе на тренировках, а не на их планировании.
Я тренировался, искал время между семьей, работой., сном и собственно тренировками. В результате — через пол года тренировок проехал Париж-Брест-Париж, лучше чем планировал, но хуже чем мог бы. Выводы сделал, перед следующими стартами обязательно учту.
Цель, тренировки, результат — именно так я работал!

Я хотел привести себя в форму и начал бегать по утрам. Подготовился и пробежал марафон в Нью-Йорке. Там узнал об Айронмен — готовлюсь к нему. Мне нравится вызов и большие цели. Хочу переплыть Ла Манш. К 30 годам пробежать 5 major marathons. В 40 — снова пробежать их, финишируя со своими детьми. В 50 — пробежать их снова вместе со своими детьми.
К первому марафону готовился по книге «Бег по шоссе для серьезных бегунов». К первому триатлону готовился самостоятельно. Потом познакомился с Игорем Сысоевым и решил готовиться более системно+ поработать над техникой плавания. За время работы с тренером сделал 2 полуайронмена, 2 марафона + спринты и олимпийки + переплыл Босфор.
Если вы смотрите на что-то, что делают другие люди, вам это нравится, но вы думаете, что вы не сможете — значит это то, чем надо начать заниматься прямо сегодня.

Начал бегать в рамках борьбы с холестерином, потом затянул триатлон, Ironman и тд. Решил, что я хочу пройти через это. Соратники посоветовали обратиться к специалисту. Ибо сам слишком много времени потрачу, а его мало до запланированного соревнования. Мне кажется, что самый лучший «американский» подход, когда тренер пытается понять, что движет учеником, слушает его и строит под это программу.

О триатлоне узнал несколько лет назад из статьи Ивана Житенева и других ребят о покорении дистанции Ironman на сайте www.skisport.ru,и в голову закралась сакральная мысль — а почему бы не попробовать пройти дистанцию Ironman’а самому? дальше

Но навалились очередные проблемы, и все благополучно забылось. Зимой 2011 года случайно наткнулся на сайт www.trilife.ru, созданный ребятами, «подсевшими» на триатлон со своими впечатлениями и советами по прохождению дистанции, подготовки к ней и кучей другой полезной информации. Все это было написано обычными людьми, моими сверстниками, а не профессиональными спортсменами. Мысль об Ironman опять поселилась в моей голове. Дополнительным стимулом послужил тот факт, что мне в этом году исполняется сорок лет, и пора начинать воплощать своими мечты. Поставил целью пройти в 2012 году полную дистанцию Ironman, а в этом 2011 — «половинку» Ironman и марафон.
До этого я спортом активно не занимался — катался на горном велосипеде и лыжах по окрестностям Московской области, бегал какое-то время не больше трех-пяти км по утрам в течение недели, когда в голову приходили мысли об изменениях в жизни. В общем, был обычным человеком с привычным всем нам образом жизни. В середине мая на Красной площади проводился забег на 21 км со свободным доступом, и я решил принять участие в качестве проверки себя. Готовиться начал примерно за месяц — бег утром по 3-5 км, а в выходные — 10-15 км. Во время забега «сел на хвост» двум пожилым участникам и в результате вместе с одним из них довольно хорошо прошел дистанцию (1-36). После этого понял, что мои мечты реальны и главное — правильно подготовиться.
Через сайт нашел тренера Игоря Сысоева, с которым занимаюсь в настоящее время.
Примерно процентов 90 занимаюсь дистанционно, т. е. Игорь сбрасывает план занятий на неделю, а я после его выполнения пишу отчет по неделе. Наиболее сложным видом для меня является плавание, так как я, чуть не утонув в детстве, держаться на воде научился в 21 год и плавал брассом. За два месяца освоил кроль — научился укладываться в 2 минуты за 100 м. Но основная проблема — тонут ноги и плыву только на руках. Целью в плавании ставлю 100 м за 1-15 — 1-30 на следующий год. Далее проблемным для меня идет велосипед. Есть довольно большая разница между горным и шоссейным велосипедами — в посадке, в переключение скоростей, в манере езды и где кататься. В Москве очень мало мест для безопасной поездки на шоссейном велосипеде. Если на горном ты сел в электричку и, отъехав 80-100 км можешь кататься по малозагруженным грунтовым дорогам, то для шоссейного нужен хороший асфальт. Основным местом для тренировок являются Крылатские холмы. Признаюсь, что когда я в начале июля впервые сел на свой только что приобретенный шоссейник, на втором кругу на трассе «большого кольца», объезжая гуляющих людей на спуске, не справился с управлением на скорости и перешел из разряда «никогда не падающих велосипедистов» в категорию «упавших». В результате была ободрана нога, рука и бок. Залечивал свои раны недели две, даже в бассейн не пускали. Было ужасно обидно — из-за глупой случайности пропадает время для тренировки! Также потом когда сел на велосипед, поначалу было чувство «зажатости» от страха повторения падения. Поэтому рекомендую понапрасну не рисковать и соизмерять свои силы, лучше идти от малого к большому постепенно! Относительно бега, здесь самое сложное — монотонность и объем. Предпочитаю бегать в лесу, где меняется обстановка, свежий воздух и пение птиц, главное, нужно не полениться и правильно подобрать кроссовки нужного размера. Был очень удивлен, когда после 21 км почернели ногти на больших пальцах ног, так как кроссовки были впритык, а нога растаптывается после непрерывного бега более 10 км
Из моих достигнутых результатов:

• марафон «Белые ночи 2011″ в СПб — 3-33 минуты, бежал в первый раз, свободно с запасом и с ускорением на второй половине. Проблем с преодолением 30 км не встретил.
• «половинка» Ironman в августе Висбадане 2011 — 5-49 минуты. Плавание в озере, огибая строительные конструкции, велосипед — вторая половина дистанции в горах, бег в парке. Это были мои первые соревнования за границей, и был очень удивлен их организацией. Много сил придала поддержка по всей дистанции местных жителей! Особенно концерт местной самодеятельности в маленькой деревне на 60-70 км велосипеда. Супер! Только ради этого стоило принять участие.
• участие в трех спринт-триатлонах в Крылатском и Бережках. Результаты улучшаются от соревнования к соревнованию.

Тем кто только раздумывает, хочется посоветовать не откладывать на потом, а сесть и определить для себя цели, найти грамотного тренера, составить с ним план и работать, работать, работать! Поначалу будет тяжело — большие объемы надо делать в одиночестве, что требует времени и сил, но этот процесс затягивает. Главное, не пропускать тренировки, ведь необходимо наработать объем для старта, а если пропустить сегодня, то завтра нужно будет делать двойную программу. Взамен вложенных усилий будет приятно ощущать свое новое тело, растущие возможности и уверенность в свои силах. Обязательно нужно участвовать в соревнованиях — это дополнительная энергетическая подпитка для вас от самих соревнований и общения с коллегами по увлечению.
Относительно финансов, считается, для занятий триатлоном нужно много денег. Это и велосипед, и форма, и гидрокостюм, и куча навески и различных фенечек, которыми хочется порадовать себя. Но если подходить разумно, покупать постепенно нужное оборудование в «правильных» местах и понимать, что именно тебе надо и зачем, то это не так и затратно. Здоровье и новые ощущения от жизни этого стоят!

Заинтересовавшись триатлоном и соревнованиями Ironman, я решил начать заниматься у Игоря Сысоева. Почему? Ответ прост — рекомендация. Которой я остался полностью доволен и которую дальше транслирую уже сам — рекомендуя Игоря с полной уверенностью свои лучшим друзьям и знакомым.
дальше

За чуть более полугода занятий я научился многому и достиг многого. Я сделал свой первый триатлон 0,75+20+5, заняв достойное место «в серединке». Я поучаствовал в полуайронмене в Висбадене, очень хорошо проплыв 1,9 км. в открытой воде в толпе из более чем двухсот человек. (Для сравнения, раньше я с трудом проплывал в бассейне 200 метров. Сейчас за тренировку я могу проплыть и 3500 м.). Я познакомился и подружился с большим количеством интересных целеустремленных людей, большая часть которых не является профессиональными спортсменами. Мое тело приобрело.. как бы это сказать помягче… намного более спортивный и подтянутый вид.. — во всяком случае, жена довольна, и дети в восторге, называя папу «Айронменом»;))

Кто такой Игорь? Игорь — элитный профессиональный спортсмен, выступающий за сборную России и одновременно профессиональный тренер по триатлону. Один из тех нескольких немногих в России профессиональных тренеров по триатлону вообще. То есть это такой тренер+спортсмен 2-в-1;) Который знает всё, что относится к триатлону и к другим циклическим видам спорта: бег, плавание, велоспорт, и другие.

Я работаю по планам, которые составляет мне Игорь и еженедельно выкладывает на специальном ресурсе в интернете. Методика планирования — самая современная, с использованием метода периодизации. Это значит, что я не все время тренируюсь как заведенный, а периоды нагрузки и отдыха имеют различную амплитуду и длительность и меняются в определенном порядке. Это позволяет достигать максимального эффекта с минимальными затратами времени и сил. При этом он всегда гибко адаптирует мои планы, если нужно, под отпуск, командировки, какое-то соревнование или самочувствие и настрой. Я всегда знаю, что, когда и зачем мне надо делать. Выполнив тренировку, я даю обратную связь Игорю, а он дает обратную связь мне.

По роду своей работы я очень много работал с людьми и занимался подбором, обучением и управлением персонала. Одной из моделей для оценки человека у меня было: Мотивация + Профессиональные компетенции + Личностные характеристики. Игорь является моей лучшей рекомендацией, сочетая в себе все три этих характеристики! Он очень заинтересован в прогрессе своих учеников, является одним из лучших специалистов в своей области, и очень хороший человек сам по себе!;)

В следующем году я пробегу марафон в Париже, переплыву Босфор и сделаю дистанцию Ironman 70.3, а всего хочу сделать Ironman на пяти континентах!

Начать работать с Игорем очень просто. Надо встретиться и сказать ему две вещи. (1) чего ты хочешь и (2) сколько времени ты готов тратить в неделю на тренировки. Дальше всё происходит автоматически

Вот мой рассказ о том, что за последний год изменило мою жизнь и дало мне то, что мне казалось, уже невозможно вернуть.
Сегодня мне стукнуло 30 лет 11 мес. и 13 дней, а 29 ноября 2010 года в г. Москве в районе м. Шаболовская сидя на велотренажере я решил, что хочу пройти дистанцию IRONMAN, именно так и никак иначе я сформулировал свою цель и поставил для себя задачу добиться этого не позднее 2013 г. дальше

Еще за 2 месяца до того, как в моей голове родилась и в результате закрепилась эта идея, я повертел у виска когда прочитал, что один из моих друзей (Михаил Иванов) занялся триатлоном и поставил перед собой задачу сделать IRONMAN. Но преодолев рубеж 30 лет, я посмотрел на себя и вдруг поймал себя на нескольких простых вещах.
Во-первых, мне 30 и я вешу 90 кг, это конечно лучше чем я весил за 5 мес до этого, но все равно это 90, которые отражаются на моем сердце и моем здоровье, а у меня двое маленьких детей, и я хочу не только быть «активным» папой, но и нянчить своих внуков.
Во-вторых, я четко понимал и понимаю, что в воспитании детей есть одна очень важная вещь, которая называется «копирование модели родителей», которая предполагает, что дети будут копировать ваше поведение, ваши поступки, ваши ценности и поверьте, мне очень не хочется, чтобы мои дети выросли «людьми, лежащими на диване и потягивающими пиво».
В третьих, я как-то прочел одно исследование посвященное воспоминаниям. В нем говорилось, что большинство воспоминаний у большинства населения планеты связаны с периодом до 25 лет (т.е. школа, университет и первые годы свободной жизни на заре их карьеры). Чем старше мы становимся, тем меньше безумств мы совершаем, а яркие воспоминания остаются только от путешествий в рамках отпуска и, чем старше, тем меньше и меньше воспоминаний у вас будет (это сухая статистика цифр, с которой я не стал спорить, для меня выводы эти абсолютно справедливы).
Ну и, наконец, четвертая вещь, будучи в «тяжелом» весе, я фактически получил черную метку на ношение приталенных костюмов и пиджаков, а поверьте я очень люблю приталенные пиджаки и костюмы и когда в славном городе Франкфурте на просьбу подобрать мне костюм продавец сказал, что производитель понравившегося мне костюма не предусматривает размеры свыше 48го, я был очень расстроен и мое самолюбие было задето, обижаться, как вы понимаете мне стоило только на себя.
На тот момент это были основные мотиваторы и я приступил к тренировкам, сначала бездумно и несистемно, ключевой вещью я ставил перед собой научиться плавать и первое большое достижение было то, что через 2месяца занятия с тренером (Лешей Зориным) и каждодневной работе в бассейне я научился плыть кролем. Затем понимая, что я строю свои тренировки не системно я начал искать тренера и судьба свела меня с Игорем Сысоевым, который не побоялся взять надо мной шефство. Именно с этого момента мои тренировки наполнились смыслом и я начал видеть свой прогресс если не по всем направлениям, то по плаванию и бегу это случилось на 100%, а вело, ну а вело, я думаю, что это задача сезона 2011\2012 .
Вы можете спросить меня почему именно триатлон и IRONMAN ведь похудеть можно и при помощи диеты , а занятия спортом с вовлечением детей тоже не требует 15 часов в неделю работы в спортзале, на дорожке в бассейне или на велотреке … Ответ прост — когда вы пройдете свой первый старт и ощутите тот прилив эмоций, когда ваша семья будет болеть за вас с трибун и поддерживать вас, вы не сможете найти замену этим эмоциями и, конечно же, трудно найти еще больший вызов самому себе чем вызов, который ты можешь сделать на дистанции IRONMAN.
Поверьте, триатлон за этот, почти что год, дал мне не соизмеримо больше чем весь спорт, которым я когда-либо занимался.
Сейчас мой вес 77кг 400гр, я в отличной форме и чуть меньше чем месяц назад я впервые за 8 лет купил себе пиджак 48го размера! Мой сын ( 4 года) мотивирован заниматься триатлоном на столько, что потребовал от меня записать его на плавание и купить велосипед, при этом это не просто моментальное увлечение ребенка, а мой сын хочет стартовать со мной , а для меня не будет в жизни большего счастья, чем пробежать с ним дистанцию (кто знает возможно и IRONMAN). Триатлон выставил более жесткие требования и к организации самого себя, поскольку я не богатый наследник, я работаю и работа у меня достаточно интенсивная и на сегодня я умещаю в свой день и тренировки и работу (которую я должен делать более быстро и эффективно) и, конечно же находить время на семью, любимую жену и детей, поэтому это еще и вызов с точки рения поднятия своей собственной эффективности. Ну и безусловно есть результаты в виде конкретных цифр и конкретного времени прохождения дистанций (у меня было 2 старта в спринте и вот мои результаты:

БЕРЕЖКИ 2011 - 95 390 Черкасов Сергей 1980 Москва 00:16:44,47 (104) 00:18:57,06 (106) 01:00:14,79 (101) 01:02:18,37 (105) 01:31:49,82 95
MOSCOW TRIATHLON 2011 - 60 4 Черкасов Сергей 1980 00:13:12,78 (46) 00:15:11,16 (45) 00:56:02,17 (59) 00:57:48,41 (59) 01:18:31,11 60

Стоит заметить, что плавание у меня сейчас самый сильный вид, а ведь в марте я еще не мог проплыть и 50 метров кролем – самому не верится)
На момент принятия решения я весил порядка 90кг, я не отличался регулярностью в тренировках, я не умел плавать кролем (т.е. вообще не умел, т.е. настолько не умел, что проплыть кролем 50 метров для меня был подвиг и минимум литр хлорированной воды из бассейна в моем желудке) максимальная дистанция на которую я мог позариться кривым брасом проплыть 1 км. Относительно бега и вело я был более оптимистичен, поскольку «кататься на велосипеде я умел, а по бегу в школе у меня даже был разряд : ). Сейчас я понимаю, что я стою в начале пути и первый шаг, который я сделал, пришёлся мне по душе и я не прогадал.
Когда люди крутят у виска услышав о том, чем я занимаюсь в свободное время, я часто вижу в их глазах как минимум вопрос «смогу ли я?»
И, наверное, все то, что я сказал, можно было бы уместить в одну цитату, из мотивационного ролика посвященного IRONMAN triathlon «Есть две категории людей: Люди, которые говорят – я не могу и Люди, которые говорят – Я могу!»
Я хочу сказать — «Я могу!»