Компетенция ЦиклON. Ответы Евгении Семеновой.

 

Какая спортсменам «польза» от этого мильдроната, в чем именно он им помогал, если его так широко употребляли в самых разных видах спорта?

Не вдаваясь глубоко в детали фармакодинамики, можно сказать,что милдронат обладает кардиопротекторным действием (защищает миокард от повреждения недоокисленными продукатми жирных кислот и улучшает метаболизм в миокарде). Это один из базовых препаратов,если так можно выразиться, при интенсивных нагрузках. Его действительно применяют в спорте очень широко, практически во всех видах, при любом уровне мастерства. Что в общем и подтверждает картина допингового скандала с участием этого препарата- задействованы спортсмены самых различных видов спорта.

 

Добрый вечер, Евгения! Я совсем недавно в удивительном мире триатлона. За плечами небольшой спортивный опыт. Начал интенсивную подготовку к олимпийской дистанции под руководством тренеров. Совмещать тренировки, работу и прекрасное время в семье несомненно сложно, поскольку у меня двое маленьких детей и выспаться не всегда получается. Мой вопрос связан с восстановлением, а точнее с БАДами. Мой рацион составляет овощи, фрукты и крупы, рыба раз-два в неделю. Какие именно пищевые добавки Вы посоветуете как восстановительные комплексы до/после тренировок и во время дней отдыха? Спасибо!

Андрей, здравствуйте.

БАДы, именно в распространенном в нашем обществе понимании, я не рекомендую никому. Есть у этого понятия смысле широкий и более узкий. Например обычные витамины из аптеки или рыбий жир — это тоже БАД. И «экстракт морской змеи с грибами рейши и вытяжкой из чеснока, обладающий чудодейственным противоопухолевым действием» какой-то загадочной фирмы, которая по выяснении базируется в подвале московского дома тоже БАД. Отношение к ним разное естественно.

Лично вам, исходя из совсем небольшой о вас информации, могу посоветовать сдать анализ крови на гемоглобин, тк судя по описанию, вы не едите красное мясо. Назначение же любых других препаратов зависит от вашего анамнеза(возраст, состояние организма, хронические заболевания, аллергии, когда и чем вы болели, что вас сейчас беспокоит), результатов хотя бы 2-3 анализов и исследований, минимально необходимых каждому,кто серьезно увлекается спортом и , конечно, от уровня вашей нагрузки, этапа тренировочного цикла и переносимости этой нагрузки.

Т.е по сути, ничего о вас не зная, я даже не могу посоветовать вам поливитамины попить самые обычные. А вдруг у вас аллергия на что-то или проблемы с почками или желудком?

 

 

Подскажите, пожалуйста, что делать, если слег с простудой за 2 недели до основного старта? Температура, насморк, кашель, все симптомы. Как быстро встать на ноги?

Первое -если есть температура и кашель, обязательно вызвать врача. Т.к это может быть как обычная простуда, так и более серьезное заболевание, например бронхит или воспаление легких и тут уже потребуется совсем другое лечение.

При обычной простуде самое важное -соблюдать постельный режим, много пить -морсы, чай с лимоном, травяные настои. Пить действительно много,пусть вас не смущает,что вы будете бегать в туалет часто. Это помогает выводить токсины и снижает температуру. Про температуру -применять жаропонижающие только при температуре 38-38.5 и выше. До этого пусть температура работает на вас и против вирусов. Если, конечно, вы в состоянии эту температуру переносить и чувствуете себя более-менее нормально. Если же вам очень плохо уже при более низкой температуре, то снижайте конечно. Хорошо попринимать аскорутин по 2 таблетки 3 раза в день недельку. Он укрепляет сосудистую стенку, а она вовлечена в патогенетеческий механизм развития всех вирусных простуд.

Конечно это симптоматическое лечение -болит горло — полоскаете или используете спрей/таблетки; от кашля -соответствующее лечение: сиропы, отхаркивающие,разжижающие мокроту препараты. Заложен нос — морская вода и сосудосуживающие спреи/капли для носа. Ну и далее по списку — глаза,уши и т.д.

До исчезновения температуры режим точно постельный. Дальше можно выходить на прогулку пешком. И через определенное время начинать тренировки. Срок допуска сильно зависит от тяжести и длительности заболевания.

Ну и помните — ваше «лежание» во время болезни нанесет вашей форме меньший урон, чем тренировки в состоянии болезни или не полностью выздоровевшем состоянии. Не говоря уже о здоровье, которое пригодится еще на всю оставшуюся жизнь

 

Очень сильно болит колено. Не получается просто присесть глубоко, острая боль, при беге также. МРТ не показывает нарушений. Куда копать, что делать?

Первое, что хочу сказать: МРТ должен посмотреть врач-травматолог, причем когда вы находитесь рядом и он одновременно может осмотреть вас. Заключение МРТ делают врачи-рентгенологи, причем по любому МРТ -от головы до пят. Конечно, они могут не видеть нюансов. Второе, желательно, чтобы травматолог имел опыт работы в спортивном направлении или это специалист именно по коленному суставу. Третье, МРТ -это один из вариантов исследований, он не видит всех проблем и заболеваний, которые случаются с опорно-двигательным аппаратом.  И четвертое: не всегда при болях в колене проблема в самом же колене. Поэтому врач должен посмотреть вас целиком — строение тела, особенности развития мышц, костей, форма ног, стоп и т.д. Как пример — есть такое заболевание- синдром повздошно-большеберцового тракта. Боли в колене мучают ужасно, не дают тренироваться. На МРТ ничего, даже если смотреть глазом опытного врача. Проблема в перенапряжении мышц и связок бедра. Опытный врач решит эту проблему вообще без МРТ. Потрогает, сделает несколько функциональных проб — диагноз готов.

Так что в вашем случае нужно обратиться к травматологу-ортопеду для начала.

 

Евгения, просьба оценить применение технических средств нервно-мышечной стимуляции типа Меркурий (stl-comp.ru) для восстановления и лечения варикозного расширения вен у спортсменов.

Аппараты для нервно-мышечной стимуляции широко используются в спорте. Снимают напряжение, ускоряют восстановление мышц. В каких-то случаях даже помогают в лечении травм. Конкретно про Меркурий сказать не могу вообще ничего,тк. никогда не работала с ним. По поводу варикозной болезни: снятие симптомов — да, будет работать -снимать отеки, боли соответственно, ускорять дренаж, как и любая мышечная стимуляция голеней. Лечение варикозной болезни… Скорее нет. Патогенез там совсем другой -слабость соединительной ткани. Ну и с вопросом лечения варикозной болезни лучше обратиться к флебологу)))

Ну и всегда имейте в виду,это портативные аппараты — это малая мощность, как правило. Для лечения и помощи при серьезных состояниях нужны стационарные, мощные физиотерапевтические приборы

 

Евгения, просьба оценить со всех сторон (влияние на здоровье, альтернатива) использование кока-колы вместо изотоников, гелей и батончиков многими триатлетами на длинных дистанциях более 5 часов, когда организм уже ничего не хочет принимать.

Ну со всех сторон я оценить вряд ли смогу)))

Могу выразить свою точку зрения с учетом имеющихся знаний)

Колу пить можно, а иногда даже очень она помогает. Но это в конце дистанции. Почему? Там есть кофеин, который является стимулятором и «подгоняет» уставший организм. Уставший в том числе психологически. В первую очередь ведь у нас утомляется нервная система, а после колы сознание «проясняется» и глаза «открываются шире», оказывается, что ты не так устал, как тебе казалось. Второе: в коле много сахара. Самого обычного. В конце дистанции организм настолько уставший и настолько обескровлен пищеварительный тракт, что сложно расщеплять даже мальтодекстрины, которые в гелях и изотониках. Плюс для этого нужно время. А кола — простой углевод. Попала в желудок — сразу в кровь и сразу к работающим мышцам. Она даже еще во рту начинает всасываться. Так что это быстрый источник энергии. Пузырьки -спорный вопрос: если у вас в порядке с желудком и вы нормально переносите прием колы на дистанции, то они ускоряют восстановление и плюсом идет приятная свежесть в пересохшем горле. В любом случаем это нужно пробовать на тренировках. Как и все гоночное питание. Может быть и такое,что от нее у вас просто-напросто от нее заболит живот. Особенно, если есть заболевания и проблемы с пищеварительным трактом. Лично для меня ( а может и для других спортсменов) это еще и некий «бонус»  - когда уже очень тяжело так приятно глотнуть вкусной кока-колы, прямо улучшается самочувствие, настроение и появляются силы бороться))

 

Евгения, подскажите, пожалуйста, какие доступные разрешенные фармакологические средства можно применять спортсмену для улучшения результатов и качества восстановления спортсменам любителям в циклических видах спорта?

Это как раз мой любимый вопрос))) Его задают на любой лекции, семинаре, в любой беседе с  врачом по спортивной медицине. Список доступных разрешенных фармакологических средств очень велик. Его просто не уместить в эту маленькую публикацию. Если интересно, можно почитать книги, в которых подробно описывается какие препараты и с какой целью применяются. Например О.С. Кулиненков «Справочник фармакологии спорта» , Р.Д. Сейфулла «Спортивная фармакология», Г.А.Макарова «Фармакологическое сопровождение спорта высших достижений».

Список для спортсмена любителя, конечно, немного уже. Но с другой стороны, любители встречаются такие,что тренируются не меньше профессионалов, при этом работают и занимаются семьей. Тут нагрузка точно не меньше. Поэтому подход к любителю тоже разный.

Наверняка вы задаете подобный вопрос с целью использовать это потом в своей подготовке. Еще раз скажу,что все очень индивидуально. Сложно что-то посоветовать не зная вашего анамнеза (истории) заболеваний и жизни, уровня вашей тренированности, уровня нагрузок, периода тренировочного цикла.

Даже самые простые препараты, такие как поливитамины, Л-карнитин, минералы, протеин, креатин, ВСАА и прочие аминокислоты, продукты пчеловодства,омега-3 кислоты,  нужно использовать циклично и по необходимости в определенные периоды подготовки. И даже к этим самым простым препаратам лично у вас могут быть противопоказания.

 

что вы думаете о хондропротекторах? Как можно защитить суставы, есть что-то консервативное или только уже уколы внутрисуставные при начинающемся артрозе?

Хондропротекторы штука довольно спорная. С одной стороны трудно себе представить, как  все эти крупные молекулы хондроитина и глюкозамина всасываются в пищеварительном тракте (слишком уж они велики), затем умудряются добраться с током крови к суставам и там каким-то образом попасть в хрящ, который питается вообще диффузией, в нем нет сосудов кровеносных, т.е доставка существенно усложняется. С другой стороны на практике есть эффект от них)) И даже очень опытные врачи-травматологи действительно их назначают, а у них опыт работы еще больше с этой проблемой. Хотя тоже понимают сложности доставки этих молекул к хрящу. Сейчас появились комплексы с низкомолекулярными фракциями этих соединений, возможно они будут еще более действенными.

В любом случае,эти препараты не токсичны. Если у вас есть проблема, вполне можно пропить курс и получить эффект.

Защита суставов — правильная обувь и беговая поверхность, правильная техника, разминка и заминка, ОФП регулярное для укрепления мышц и связок,  формирования мышечного корсета, грамотная тренировочная программа с чередованием и постепенным наращиванием нагрузки.

Начинающийся артроз -это очень расплывчатое понятие. При выполнении МРТ ставят всем)) Если у вас ничего не болит и это просто поставили как часть диагноза по МРТ, то только соблюдать меры предосторожности, профилактику, то,о чем я написала выше. Если есть клиника и симптомы- тут уже по ситуации действовать. В зависимости от конкретного пациента и общей картины заболевания/травмы.

Уколы внутрисуставные, опять таки, что имеется в виду? Если это дипроспан, то я против ( по крайней мере в ситуации спортсмена). Если это препараты гиалуроновой кислоты — прекрасное лечебное средство по определенным показаниям. Опять таки при начинающемся артрозе, наверное не лучший вариант. Хотя я могу не знать всей вашей клинической картины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>