Ловушка секундомера

В жизни любого спортсмена , будь то любитель или профессионал, секундомер занимает совершенно особенное место. Временем, что он отмеряет, можно оценить свой прогресс, управлять своей скоростью и всем тренировочным процессом в целом, вдохновиться или погаснуть. Секундомер всегда объективно покажет вам уровень и даст ориентиры. Как ни посмотри на тренировки с постоянным учетом времени, сплошная польза. Но так ли это на самом деле? Давайте подумаем об этом. В этой статье я бы хотел поделиться некоторыми своими наблюдениями и мыслями, основанными прежде всего на работе с профессионалами, как с людьми, время для которых имеет решающее значение.

секундомер

При создании тренировочной программы я ориентируюсь прежде всего на модельные характеристики, свойственные уровню основных международных стартов сезона. Например, известно, что для того, чтобы уверенно выплывать в первой группе в современном олимпийском триатлоне, триатлеты – мужчины должны плыть 1500 м не хуже 16.50 в 50-ти метровом бассейне, женщины не хуже 17.45. Continue reading

Результаты учеников ЦиклON в середине августа

✻ 20.08.17 Трейл 12 км Генералы песчанных карьеров

➭ Тимофеева Любовь 3 м абс. Тренер Шагиева Алсу

✻ 20.08.17 3GROM Sprint, Москва, Крылатское

➭ Алексей Пестовский 1:11.49 11 м кат М40-44 Тренер Поликарпенко Владимир

➭ Олег Ленков 1:17.25 43 м кат М30-34 Тренер Владимир Поликарпенко

➭ Камышный Константин 1:20.17 30 м кат М40-44 Тренер Мартыненко Егор

➭ Ольга Куранова 1:23.52 7 м кат. Улучшила время на 5 мин! Тренер Дмитриева Ольга

➭ Андрей Шохин 1:18.58 27 м кат 25-29. Личный рекорд! Тренер Дмитриева Ольга

➭ Кузнецов Андрей 1:13.59 31 м кат М30-34 Тренер Чёрный Максим

➭ Ткачев Юрий 1:29.52 95 м кат М35-39 Тренер Чёрный Максим

➭ Тремаскин Юрий1:23.45 42 м кат М40-44 Тренер Черный Максим

➭ Ретюнский Алексей 1:13.54 7 м кат М45-49 Тренер Либер Максим

➭ Кленин Михаил 1:17.18 36 м кат М35-39 Тренер Либер Максим

➭ Дмитрий Труб 1:23.24 59 м кат 35-39 Тренер Носарев Дмитрий

➭ Александр Фролов 1:20.39 9 м кат 50-54 Тренер Носарев Дмитрий

➭ Николай Плевако 1:34.09 кат 25-29 Тренер Пименов Дмитрий

➭ Альгешкина Ольга 1:36.56 20 м кат 30-34 Тренер Семенов Дмитрий

➭ Иваницкая Алиса 1:37.28 12 м кат 25-29 Тренер Семенов Дмитрий

➭ Малыгин Юрий 1:25.47 76 м кат 30-34 Тренер Семенов Дмитрий

➭ Федорко Александр 1:31.31 107 м кат 30-34 Тренер Семенов Дмитрий

➭ Новиков Вячеслав 1:43.41 90 м кат 25-29 Тренер Семенов Дмитрий

➭ Выборов Александр 1:21.37 57 м кат М30-34 Тренер Абысова Ирина

➭ Шмелев Александр 1:13.44 29 м кат М30-34 Личный рекорд! Улучшил результат на 9 мин! Тренер Абызова Ирина

➭ Соколов Антон 1:21.54 37 м кат 40-44 Тренер Калашников Иван

➭ Мишин Сергей 1:19.05 26 м кат 40-44 Тренер Чутко Антон

➭ Чечелев Кирилл 1:05.25 7 м кат 35-39 Тренер Чутко Антон

✻ 20.08.17 Ironman Kalmar

➭ Юрий Стенин 10:06.43 Личный рекорд! 8 место в своей возрастной группе. Тренер Сысоев Игорь

➭ Макашин Любомир 11:13.43 87 м кат М30-34 Тренер Калашников Иван

➭ Видинеев Антон 11:20.58 95 м кат М30-34 Тренер Калашников Иван

✻ 20.08.17 Ironman Copenhagen

➭ Виталий Романосов 11:06.36 783 м кат М40-44 Личный рекорд! Тренер Мартыненко Егор

➭ Игорь Билоус 11:58.02 Дебют в IronMan! кат — 35-39 Тренер Пименов Дмитрий

✻ 19.08.17 Этап Кубка Евразии по плаванию на открытой воде Москва, дистанция 3800м

➭ Александр Фролов 1:29.35 3 м кат 50-54 Тренер Носарев Дмитрий

✻ Беговой 4-х дневный марафон ТрансУрал

➭ Алексей Маликов 15:14.12 (сумма времени за 4 дня), общее место 21 из 60. Носарев
Дмитрий

✻ Велогонка Курская дуга

➭ Марченко Николай 213 км 1 место Тренер Чутко Антон

Экспериментальная группа. Август

Чуть больше месяца назад мы запустили программу по поддержки проекта развития национальной сборной РФ по триатлону «Экспериментальная группа». Огромное спасибо всем, кто откликнулся. Как и обещали, публикуем сводку. Пока мы еще не выясняли, не против ли те, кто помогал, быть названными, поэтому поставили цифры:

Август экспериментальная группа

Результаты выступлений учеников ФССП ЦиклON на очередной неделе августа 2017

✻ Чемпионат России по триатлону-спринт. Тюмень

ЦиклON Pro team

➭ Мария Шорец — чемпионка России Тренер Сысоев Игорь

✻ 13.08.2017 Полумарафон, Лужники, Москва

➭ Плевако Николай 2:00.09 Дебют на полумарафоне! Тренер Пименов Вячеслав

➭ Александр Ермоленко 2:04.07, 2131 м Тренер Носарев Дмитрий

➭ Попова Юлия 2:15.29 662 м Тренер Семенов Дмитрий

➭ Кобозев Александр 2:12.02 2606 м Тренер Семенов Дмитрий

➭ Бахаева Римма 2:00.36 255 м Тренер Семенов Дмитрий

➭ Усачев Константин 1:41.26 550 м Тренер Семенов Дмитрий

➭ Андрей Савельев 1:51.11 Тренер Калашников Иван

➭ Громыко Дмитрий 2:01.10 1941 м Тренер Либер Дмитрий

➭ Федин Вячеслав 2:15.53 2848 м Тренер Либер Дмитрий

✻ 13.08.17 Ironman Hamburg

➭ Марат Валеев 11:50.02 189 м кат 35-39, 1106 абс. Тренер Носарев Дмитрий

➭ Кагановский Вадим 12:03.07 167 м кат 30-34 Тренер Семенов Дмитрий

➭ Кавтасьев Антон 11:43.44 178 м кат 35-39 Тренер Семенов Дмитрий

➭ Постный Александр 11:29.00 Личный рекорд! Тренер Гааг Дмитрий

✻ 13.08.17 Alexoutdoorswim, Лен.обл. 2км

➭ Андрей Пустовалов 37.48 9 м кат М18+, 28 м абс. Тренер Носарев Дмитрий

Мария Шорец примет участие в Супер Лиге!

На этих выходных участница ЦиклON Pro team Мария Шорец выиграла спринтерский чемпионат России по триатлону и продолжает подготовку к чемпионату мира в Роттердаме 14-17 сентября. Неделей позже, 23 и 24 сентября, Мария будет представлять Россию в новой многообещающей серии Super League (Супер Лига), где соревнуются лучшие триатлеты мира по индивидуальным приглашениям. Будем поддерживать и болеть за Марию!
 
#IAMTEAMSHORETS#IAMSUPERLEAGUE
 

Результаты наших подопечных 24 -30 июля 2017 г.

✻ 30.07.17 Grom в Кленово олимпийка

➭ Юрий Стенин 2:16.04 1 м кат. Тренер Сысоев Игорь

➭ Александр Иванов 2:51.02 15 м кат М45-49 Улучшил свой личный результат на 20 мин. Тренер Либер Дмитрий

➭ Мишин Сергей 2:30.49 17 м кат 40-44 Тренер Чучко Антон

➭ Андрей Шохин 2:28.53 13 м кат 25-29. Улучшил результат на этой трассе 7 минут с прошлым годом! Тренер Дмитриева Ольга

➭ Павел Ромашков 2:43.0 Тренер Гааг Дмитрий

➭ Александр Ермоленко 2:37.05 4 м кат 55-59 Тренер Носарев Дмитрий

➭ Арнаутов Николай 2:42.25 24 м кат 25-29. Команда ГорКапСтрой. Тренер Семенов Дмитрий

➭ Максимова Вера 2:57.12 6 м кат 25-29 Команда ГорКапСтрой. Тренер Семенов Дмитрий

Агротерра (IronFarmer triathlon team). Тренер Максим Черный

➭ Ghidirim Patrick 2:48.38 28 м кат M40-44

➭ Шевченко Максим 3:33.05 13 м кат M50-54

➭ Dorenwendt Thomas 2:51.40 16 м кат M45-49

➭ Акиншин Андрей 2:51.49 31 м кат M40-44

➭ Чернуха Андрей 2:59.28 38 м кат M35-39

➭ Дорофеев Виталий 2:39.21 21 м кат M35-39

➭ Петров Роман 2:54.06 32 м кат M40-44

➭ Берюляев Андрей 2:57.17 57 м кат M30-34

➭ Зотов Евгений 3:04.19 61 м кат M30-34

➭ Коршунов Роман 3:21.08 34 м кат M25-29

✻ 29.07.17 IRONSTAR ZAVIDOVO 2017

➭ 1/4 Дерябин Юрий 2:51.43 м кат 16-29 Первая олимпийка! Тренер Чучко Антон

➭ Алексей Кисилев 3:18.55 19 м кат Тренер Сысоев Игорь

➭ 1/8 Ткачев Юрий 1:30.39, 28 м кат М35-39 Тренер Максим Черный

➭ Фимушкин Илья 1:30.46 13 м кат. Первый триатлон в жизни!!! Тренер Пименов Вячеслав

➭ Ольга Куранова 1:23.33 2 м кат 35-39. Тренер Дмитриева Ольга

➭ СуперМикс Петр Гыскэ 3:45.56, 2 м кат 30-34 Тренер Носарев Дмитрий

➭ Дмитрий Труб 1:31.42 31 м кат 35-39 Тренер Носарев Дмитрий

✻ 30.07.17 5150 ZurichTriathlon

➭ Антон Красильников олимпийка 2.50.51 64 м кат. Первый триатлон в жизни! Калашников Иван

➭ Александр Кочуков 2:44.26 76 м кат 40-45. Тренер Дмитриева Ольга

➭ Лебедев Павел 2:29.0 Тренер Гааг Дмитрий

➭ Левитский Сергей 3:16.0 Тренер Гааг Дмитрий

✻ 30.07.17 TitanTriathlon Бережки спринт 

➭ Антон Воробьев 1:44.10 13 м кат. Первый триатлон в жизни! Тренер Калашников Иван

➭ Дмитрий Сергеенков 1:25.57 5 м кат М40-49 Тренер Егор Мартыненко

➭ Билоус Игорь 1:30.59 8 м кат. 40-49 Тренер Пименов Вячеслав

➭ Гордеева Алла 1:43.55 4 м кат 30-39 Тренер Пименов Вячеслав

✻ 30.07.2017 BaikalSwim

➭ Долженков Дмитрий 5 км 1:1.25.50 5 м кат М30 Тренер Ольга Либер

✻ 30.07.17 Казанский триатлон спринт

➭ Ильнар Исмагилов 1:04.21 5 м кат М30 Тренер Носарев Дмитрий

Как правильно делать СБУ. Скручивания

Довольно-таки распространенное беговое упражнение «скручивания». О том, как правильно его делать рассказывает рекордсмен России на марафоне, МСМК по легкой атлетике, участник Олимпийских Игр в Пекине, тренер ФССП ЦиклON Алексей Соколов.

Варианты стандартной разминки в плавании

Разминка

Наверное, у каждого тренера есть свой подход к разминке. Кто-то мало разминается, кто-то не меньше 2-х км, кто-то спокойно, кто-то с ускорениями. Конечно, структура разминки в плавании может зависеть от того, что вы собираетесь делать на основной части тренировки, но так или иначе разминка преследует 3 цели, как говорит ЗТР Бородин С.И., с которым начала работать часть сборной РФ по триатлону и ЦиклON Pro team:

  • подготовка сердечно-сосудистой системы
  • оптимизация динамического стереотипа
  • активация дыхательного центра.

В своей работе в качестве тренера, я пришел к тому, что оптимальным вариантом является использование стандартных разминок, т.е. таких, которые постоянно повторяются, что дает как дополнительный инструмент контроля за состоянием спортсмена перед основной частью, так и вносит некоторый элемент психологической уверенности у самих спортсменов.

Обычно, как у профиков, так и у любителей, я использую два, а с недавних пор три варианта разминки. Ниже они описаны и, я надеюсь, пригодятся вам при построении своих тренировочных заданий.

Стандартная разминка 1. Эту разминку  используют некоторые американские пловцы:

  • 400 произвольно
  • 4 х 100 в/с быстро, контроль длины шага, отдых 30 сек
  • 100 компенсаторно
  • 4 х 50 в/с очень быстро, отдых 30 сек
  • 100 компенсаторно

Всего 1200

Стандартная разминка 2. Эту разминку придумал лично я, надеюсь, спортсменам она нравится

  • 400 к/п обратный
  • 400 (25 в/с ноги !!! + 50 упражнения «синхронное плавание» + 25 в/с прогрессивно к концу)
  • 100 компенсаторно
  • 4 х 50 в/с отдых 20 сек, темп – шаг, т.е. плавание на уменьшение суммы
  • 100 компенсаторно

Всего 1200

Стандартная разминка 3. Эту разминку используют некоторые ведущие российские стайеры:

  • 200 в/с свободно
  • 4 х 100 к/п
  • 4 х 75 способ в порядке обратного к/п (25 ноги + 25 упр + 25 в полной координации)
  • 4 х (25 в/с на задержке дыхания + 25 в/с на технику, свободно)

Всего 1100

С уважением, главный тренер ФССП ЦиклON, Игорь Сысоев