Семенящий бег

Очень простое, но в тоже время эффективное беговое упражнение для развития упругости стопы и развития расслабленной манеры бега. Выполняет тренер ФССП ЦиклON, МСМК по легкой атлетике Mikhail Kulkov

Результаты учеников ФССП ЦиклON 19-25 июня 2017

✻ Чемпионат России по кросс-триатлону г.Верхошижемье

➭ Ольга Дмитриева тренер Циклона 6 место (кат Элит) с результатом 1:52.34

✻ Чемпионат Республики Казахстан по триатлону среди любителей 1,5-40-10

➭ Долженков Дмитрий 2:27.35 5 м кат М30-34. Тренер Ольга Либер

✻ GRAN FONDO RUSSIA Сорочаны

➭ Леонид Неганов 60 км 2:44.54. 69 место из 146 участников. Тренер Владимир Поликарпенко

➭ Харченко Антон 100 км 3:38.17 58 м Тренер Абысова Ирина

✻ IRONMAN 70.3 COEUR D’ALENE

➭ Роман Джха 5:18.42 30 м кат М30-34 Новый личный рекорд! Тренер
Дмитрий Либер

✻ Трейл забег вокруг горы Фишт, Сочи, 45 км

➭ Маликов Алексей 7:58.21 24 м Тренер Носарев Дмитрий

Упражнение для развития упругости стопы «мячики» или «подскоки»

Почему-то это упражнение вызывает большие сложности у любителей бега. Сконцентрируйтесь на быстром и пружинистом снятии стопы с опоры. Показывает тренер ФССП ЦиклON Алсу Шагиева.

 

Результаты учеников ФССП ЦиклON. 24 неделя 12-18 июня 2017 г.

✻ 18.06.17 Экстрим-триатлон Кельтман
➭ Постный Александр 14:20.0 Тренер Гааг Дмитрий
 
✻ Salomon Zugspitz Ultratrail 2017 дистанция 39,3 km (1900м сумма подъёмов)
➭ Василий Малинов 7:33.22 159 м! Тренер Марков Илья
 
✻ 18.06.17 SwimRum 3Grom Romantik
➭ Александр Фролов 1:29.02, 1 м кат 50-54, 42 м абс. Тренер Носарев Дмитрий
➭ Дмитрий Сергеенков 1:26.42 5 м кат М40-44, 40 м абс. Тренер Мартыненко Егор
 
Заплыв на 1000м
➭ Камышный Константин 20.59,62 3 место в абсолюте Тренер Мартыненко Егор
 
✻ 18.06.17 Титан — Ростов на Дону, Спринт
➭ Билоус Игорь 1:13.46 4 м кат 35-39, 22 м абс Тренер Пименов Вячеслав
 
✻ 16.06.17 Чемпионат Европы по триатлону. Кютсбюль, Австрия. ЦиклON Pro team
➭ Мария Шорец — 20-е место.
➭  тренер ФССП ЦиклON Владимир Поликарпенко — бронза в своей возрастной группе

Упражнения для развития упругости стопы «стопы в линию»

Продолжаем рассказывать как правильно делать беговые упражнения. На этом видео одно из упражнений для развития стопы «стопы в линию». 

Результаты учеников ФССП ЦиклON 5-11 июня 2017

✻ 11.06.17 3Grom Olympic Klenovo, Олимпийская дистанция
➭ Кузнецов Андрей 2:32.24 21 м кат M30-34, 90 м абс. Тренер Максим Черный
➭ Тимур Газизов 2:32.28 22 м кат М30-34 Тренер Егор Мартыненко
➭ Алексей Шамин 2:40.36 16 м кат 40-44 Улучшил на 19 мин! Тренер Дмитриева Ольга
➭ Максим Поляков 2:46.46 43 м кат М30-34 Улучшил свой результат на 10 мин! Тренер Дмитрий Либер
➭ Мазуров Олег 2:12.39 5 м кат. Тренер Максим Лаба
➭ Кленин Михаил 2:40.11 30 м кат. Тренер Максим Лаба
➭ Харченко Антон 2:42.06 39 м кат 30-34 Тренер Абысова Ирина
➭ Лындин Дмитрий 2:37.17 7 м кат, 117 м абс Тренер Пименов Вячеслав
 
✻ Escape From Alkatraz побег из Алькатрас
➭ Роман Джха 2:08.22 38 м кат М30-34. Тренер Дмитрий Либер
✻ 10.06.17 «Алешкинские просеки», 30 км
➭ Маликов Алексей 2:16.0 Тренер Носарев Дима
✻ 5150 Kraichgau
➭ Лебедев Павел 2:38.0 9 м кат 45-49 Тренер Гааг Дмитрий
➭ Левитский Сергей 3:32.0 60 м кат 40-44 Тренер Гааг Дмитрий

Как подготовиться к марафону и его пробежать. Полная версия

Вы решили заняться своим здоровьем, имея помимо желания еще и довольно сильные амбиции, подхлестываемые публикациями друзей и знакомых об их успехах? И цель стоит ни много, ни мало марафон!

И вот тут приходят мысли, с чего же начать? Очевидно, чтобы лучше бегать — нужно бегать. Но сколько и как быстро? Нужно ли ускоряться или нужно бежать равномерно? Какой должен быть пульс и так далее?

Целый ряд вопросов встаёт перед человеком, вставшим на данный путь. Continue reading

Результаты учеников ФССП ЦиклON в первые выходные лета 2017

✻ Чемпионат России, олимпийская дистанция (Ижевск). ЦиклON Pro team

➭ Мария Шорец — 3 место Тренер Сысоев Игорь

✻ 03 июня 2017 Ironstar Сочи 70,3

➭ Андрей Шохин 5.26.31 38 м кат 18-29 Тренер Дмитриева Ольга

➭ Петров Дмитрий 5:51.00 65 м кат 40-44 Тренер Максим Лаба

➭ Генрих Эрдман 5:00.47 22 м кат 40-44 Тренер Максим Лаба

➭ Андрей Журавлев 5:54.24 11 м кат Тренер Максим Лаба

➭ Долженков Дмитрий 5:14.13 31 м кат М 30-34, 138 м абс. Улучшил на 9 мин! Тренер Ольга Либер

➭ Антон Березняк 4:41.03 6 м кат 30-34 Тренер Калашников Иван

➭ Антон Видинеев 5:18.50 37 м кат 30-34 Тренер Калашников Иван

➭ Артем Шевченко 5:09.19 27 м кат 30-34 Тренер Калашников Иван

➭ Кун Елена 5:21.0 1 м кат Тренер Дмитрий Гааг

➭ Буянов Александр 5:56.0 Улучшил время на 20 мин на этой же трассе! Тренер Гааг Дмитрий

➭ Ромашков Павел 6:07.00 Первый полуайронман в жизни! Тренер Дмитрий Гааг

➭ Виталий Романосов 5:06.47 28 м кат M40-44 Личный Рекорд! Тренер Егор Мартыненко

➭ Вячеслав Федин 5:27.43 13 м кат М45-49 Улучшил результат на 30 мин! Либер Дмитрий

➭ Билоус Игорь 5:41.30 52 м в кат 35-39 Личный рекорд Тренер Пименов Вячеслав

➭ Ким Александр 7:13.14 113 м кат М35-39. Первая половинка в жизни! Тренер Анна Абдулова

✻ Спринт

➭ Антон Смольских 1:23.27 19 м кат М30-34, 61 м абс. Тренер Владимир Поликарпенко

➭ Чехоев Тимофей 1:47.53 Улучшил свой личный рекорд на 8 мин! Тренер Чубуков Никита

➭ Андрей Савельев 1:19.03 Дебют Тренер Калашников Иван

✻ 04 июня 2017 Триатлон (дуатлон) БРОННИЦЫ

✻ Олимпийская дистанция

➭ Тремаскин Юрий 2:57.50 54 м кат М40-44 Тренер Максим Черный

➭ Алексей Пестовский 2:02.05 1 м кат М40-44 10 м абс. Тренер Владимир Поликарпенко

➭ Олег Ленков 2:20:10 15 м кат М30-34 83 м абс. Тренер Владимир Поликарпенко

➭ Землянский Александр 2:29.0 Тренер Дмитрий Гааг

➭ Камышный Константин 2:32.48,44 32 м кат М40-44 Тренер Егор Мартыненко

➭ Елена Ткаченко 02:38:11,76 3 м кат 35-39 Тренер Сысоев Игорь

➭ Дмитрий Пронин 02:15:33,00 9 м кат 40-44 Тренер Сысоев Игорь

➭ Александр Делис 02:30:55,47 24 м кат 45-49 Тренер Сысоев Игорь

➭ Ретюнский Алексей 2:09.09 4 м кат М45-49 Улучшил личный результат! Тренер Либер Дмитрий

➭ Иванов Александр 2:33.29 30 м кат М45-49 Улучшил личный результат! Либер Дмитрий

➭ Александр Ермоленко 2:34.37 4 м кат 55-59 Тренер Носарев Дмитрий

➭ Гордеева Алла 2:45.34 4 м кат 30-34 Первая олимпийка в жизни! Тренер Пименов Вячеслав

➭ Максимова Вера 2:53.51 9 м кат 25-29 Компания ГорКапСтрой Первый триатлон в жизни! Тренер Семенов Дмитрий

➭ Павлов Александр 2:32.20 29 м кат 40-44 Первый триатлон в жизни! Тренер Семенов Дмитрий

➭ Левченко Алексей 2:25.28 34 м кат 30-34 Тренер Семенов Дмитрий

✻ Компания Mail.ru Тренер Семенов Дмитрий

➭ Малыгин Юрий 2:19.21 12 м кат 30-34

➭ Усачев Константин 2:24.15 29 м кат 30-34

➭ Кавтасьев Антон 2:13.50 14 м кат 35-39

➭ Михалев Сергей 2:01.58 3 м кат 30-34

➭ Михно Евгений 3:12.03 82 м кат 35-39 Первый триатлон в жизни!

✻ Суперспринт

➭ Чураков Степан 31.58 1 м кат М40-44 Тренер Максим Черный

➭ Темергалиев Асет 32 .0 Тренер Дмитрий Гааг

✻ Команда АгроТерра, суперспринт Тренер Максим Черный:

➭ Ghidirim Patrick 32.00,59 2 м кат М40-44 

➭ Шевченко Максим 32.03 2 м кат М50-54 

➭ Чернуха Андрей 30.23,35 2 м кат М35-39 

➭ Акиншин Андрей 32.11,22 3 м кат М40-44 

➭ Берюляев Андрей 32.54,35 12 м кат М30-34

✻ Кубок ФТР (дуатлон 2-8-1)

➭ Инна Сысоева — 4 место

✻ Эстафета

➭ Арнаутовы Юлия и Николай 2:56.12 8 место Тренер Семенов Дмитрий

➭ Пушкин Борис, Кирпичников Андрей 2:22.45 5 место Тренер Семенов Дмитрий

✻ IRONMAN 70.3 RALEIGH (USA)

Победитель прошлогоднего рейтинга Циклон

➭ Надежда Павлова 5:17:57 7 м кат М25-29 286 м абс. Первый старт сезона 2017! Тренер Владимир Поликарпенко

✻ Марафон Comrades 86,73 км

➭ Петр Гыске 8.41.19 890 м в группе Тренер Носарев Дмитрий

➭ Марат Валеев 10.31.26 2552 м в группе Тренер Носарев Дмитрий

➭ Батин Борис 8:17.02 1073 м в группе Тренер Соколов Алексей

✻ 4 июня 2017 Зеленоградский полумарафон 

➭ Олег Мазуров 1:18.57 1 место Тренер Максим Лаба

➭ Александр Балашов 1:39.15 31 м кат M35-39 Улучшил личный рекорд на этой трассе на 9мин!!! Тренер Илья Марков

➭ Гапонько Владимир 1:46.40 46 м кат M35-39 Тренер Илья Маркин

➭ Фиров Алексей1:31.28 Улучшил свой результат на 7 минут! Тренер Соколов Алексей.

Результаты ЦиклON в последнюю неделю весны

✻ Gibraltar swim (Заплыв через пролив Гибралтар) 16,1 км

➭ Андрей Будник 4:58.0, Тренер Носарев Дмитрий

➭ Тренер ФССП «Циклон» Дмитрий Носарев 4:58.0

✻ ЦиклON Pro team. Challenge 70.3 Salou (Spain)

➭ Иван Калашников 3:28.35 4 место. Отставание от второго места составило 9 секунд, а от бронзы всего лишь 5 секунд! Тренер Сысоев Игорь

✻ 27.05.17 Кубок чемпионов по плаванию летняя серия 1-й этап Москва, Гребной канал Крылатское, 1 морская миля

➭ Михаил Кленин 36.06 42 м кат М. Улучшил прошлогодний результат на 5 минут! Тренер Максим Лаба

➭ Шмелев Александр 34.09,55 32 м среди М25-34. Тренер Абысова Ирина

➭ Аниканов Андрей 35.59 42 м кат 25-34 102 м абс. Тренер Вячеслав Пименов

✻ 28.05.17 OCEANMAN, Сочи

10 км
➭ Дмитрий Петров 2:32.50 44 м абс. Тренер Максим Лаба

➭ Александр Кочуков 2:31.27 10 место Первый раз в жизни такой формат! Тренер Дмитриева Ольга.

➭ Лебедев Павел 2:21.0 8 м в группе Тренер Гааг Дмитрий

5.8 км
➭ Алексей Гордеев 1:20.09 14 м кат 30-39, 38 м абс. Тренер Вячеслав Пименов

➭ Землянский Александр 1:29,0 Тренер Гааг Дмитрий

➭ Константин Камышный 1:17.10.72 7 м кат М40-49 Тренер Мартыненко Егор

➭ Вячеслав Федин 1:09.12 4 м кат 40-49 Тренер Либер Дмитрий

3.8 км
➭ Журавлев Андрей 55.29 49 м в абс Тренер Максим Лаба

➭ Петр Гыскэ 51.57,7 34 м кат 30-39, 35 м абс. Тренер Носарев Дмитрий

➭ Максим Поляков 55.05 39 м кат. Тренер Либер Дмитрий

✻ 28.05.17 Велогонка в Тарту, 135 км

➭ Олег Ленков 3:54.58 939 м. Тренер Владимир Поликарпенко

➭ Александр Слепченко 3:50.00 142 м в кат Тренер Сысоев Игорь

✻ 28.05.17 Пробег «Обнаженные сердца, Зеленый марафон», Москва

Дистанция 10,6 км
➭ Абысова Ирина 41.56,4 1 место

➭ Владимир Гапонько 48.51, 28 м кат М35-39 лет, 135 м абс. Тренер Марков Илья

➭ Елена Ткаченко 50.30 9 м в кат Ж. Тренер Игорь Сысоев

➭ Ланина Наталья 53.34,42 19 м в кат 35-39 Личный рекорд, улучшила на 5минут! Тренер Калашникова Анна

Дистанция полумарафон
➭ Александр Делис 1:41.43 168 м кат М Тренер Сысоев Игорь

✻ 28 мая Астана полумарафон

➭ Долженков Дмитрий 1:38.01 16 м кат 30-39, 37 м абс. Бежал как тренировку. Тренер Либер Ольга

Гибралтар

Комплекс упражнений для развития упругости стопы

Краеугольным камнем в беге является работа стопы. Адептом как-либо школы бега вы не были бы, сильная упругая стопа вам точно будет нужна. Особенно тем, кто учится бегать «высоко на стопе». Предлагаем вам ознакомиться с хорошим комплексом беговых упражнений, направленных на развитие упругости стопы.