Как правильно делать СБУ. Многоскок

Многие профессиональные тренеры по легкой атлетике признают развивающим только это упражнение. Бесспорно, при правильном выполнении оно очень эффективно и обладает отчетливым силовым воздействием. Однако оно может быть очень травмоопасным и рекомендуется к выполнению только подготовленным спортсменам. Смотрите, как его правильно делать

Силовые упражнения бегуна. Выпады

Кажущаяся легкость этого силового упражнения бегуна не отменяет правильность его выполнения. Если делать правильно, то эффект будет однозначно положительный! 
 
Показывает тренер ФССП ЦиклON Алсу Шагиева

Результаты учеников ФССП ЦиклON 18-24.09

✻ Супер Лига (Нью Джерси). ЦиклON Pro team

➭ Мария Шорец — 20 место Тренер Сысоев Игорь

✻ Этап Кубка Мира Huelva

➭ Григорий Антипов — 34 место. Первая олимпийская в жизни Тренер Сысоев Игорь

✻ 23.09.2017 IRONSTAR Sochi Continue reading

Комплекс силовых беговых упражнений

Только после того, как ваше тело окрепло, вы подготовили стопу и увеличили уровень силовой подготовки основных рабочих групп мышц, можно переходить к тяжелым развивающим беговым упражнениям силовой направленности. Мы подготовили для вас комплекс таких упражнений: 

Результаты учеников ФССП ЦиклON за 16-17 сентября 2017

✻ 17.09.17 Astana полумарафон

➭ Долженков Дмитрий 1:38.01 16 м кат М30-39, 37 м абс. Тренер Ольга Либер

➭ Алмат Жайнаков 1:53.00 82 м кат М18-40 Тренер Либер Дмитрий

➭ Арман Батпен 2:20.00 263 м кат М18-40 Тренер Либер Дмитрий

✻ Ultra trail марафон 70км, набор высоты 2000 м, г.Саратов

➭ Алексей Маликов 11:04.00 Тренер Носарев Дмитрий

✻ Велозаезд GranFondo 60 км, г.Шелудьково

➭ Дмитрий Труб 2:01.00 Тренер Носарев Дмитрий

✻ Пробег Пушкин-Санкт-Петербург, дистанция 15км

➭ Андрей Пустовалов 1:09.15, 186 м абс. Тренер Носарев Дмитрий

✻ Ironman 70,3 Pula

➭ Алексей Кисилев 6:23.29 152 м кат Тренер Игорь Сысоев

Матрица заданий по плаванию ФССП ЦиклON

Те, кто тренируются сами или те, кому тренер дает только лишь общее направление тренировки, часто не могут корректно составить непосредственно само тренировочное задание. Да и при обучении тренеров бывают ситуации, когда человек вроде бы все понимает в общих чертах, хорошо начитан, но теряется во время практической работы на бортике.

Мы создали для вас «матрицу заданий по плаванию» специально для того чтобы помочь вам составлять конкретные тренировки по плаванию. Матрица создана специально для спортсменов-любителей и тренеров. Конечно, она не исчерпывает всего многообразия подходов, но может служить точкой отсчета. Надеюсь, эти таблицы станут надежным подспорьем в вашем движении к цели и помощью тренерам. После того, как мы красиво отрисуем таблицы, мы вышлем их всем спортсменам ФССП ЦиклON и предоставим к изучению и обсуждению в Учебном Центре ЦиклON, а также в Учебном Центре ФТР.

Ниже приведены таблицы, поясняющие все ключевые моменты. Continue reading

Первые результаты осени учеников ФССП ЦиклON

✻ 03.09.17 IronMan 70.3 Cascais, Португалия

➭ Ромашков Павел 6:18.0 Тренер Гааг Дмитрий

➭ Александр Ермоленко 4:58.06 17 м кат 55-59 Тренер Носарев Дмитрий

➭ Петр Гыскэ 4:57.40 33 м кат 30-34 Тренер Носарев Дмитрий

➭ Андрей Пустовалов 5:03.20 22 м кат 25-29 Тренер Носарев Дмитрий

➭ Николай Шаповалов 5:59.35, 221 м кат 40-44 Тренер Носарев Дмитрий

➭ Носарев Дмитрий Тренер ФССП «ЦиклON» 4:59.41 38 м кат 30-34, 196 общее место

➭ Данил Денисов 5:37.48 146 м кат 40-44 Первая половинка! Падение с велосипеда. Тренер Чучко Антон

➭ Олег Ленков 5:02.38 225 м кат. Тренер Поликарпенко Владимир

➭ Кузнецов Андрей 5:12.31 61 м кат 30-35 Тренер Максим Черный

✻ 03.09.17 Ignite Moscow X GROM 10 км

➭ Тимофеева Любовь 44.26 6 м кат Тренер Шагиева Алсу

➭ Плевако Николай 49.31 15 м кат 25-29 Тренер Пименов Вячеслав

➭ Юрий Стенин 40.59 3 м кат. Тренер Сысоев Игорь

➭ Кленин Михаил 44.04 34 м кат 35-39 Тренер Либер Дмитрий

✻ 03.09.17 Ярославский полумарафон «Золотое кольцо»

10 км

➭ Шмелев Александр 42.57 Личный рекорд! Тренер Абысова Ирина

➭ Билоус Игорь 45.04 15 м кат 35-39 Тренер Пименов Вячеслав

➭ Тамбовцев Серей 41.31 6 м кат Тренер Кульков Михаил

➭ Кудеринов Сергей 48.57 22 м кат Тренер Кульков Михаил

21,1 км

➭ Павлов Александр 1:44.35 56 м кат М40 Улучшил результат на 9 мин! Тренер Семенов Дмитрий

Как правильно делать СБУ. Бег спиной вперед.

Одно из самых простых специальных беговых упражнений — «бег спиной вперед», которое тем не менее нужно делать правильно. Упражнение помогает избавиться от излишнего выхлеста голени, встать на стопу и понять правильное положение корпуса во время нормального бега. Показывают тренеры ФССП ЦиклON Алексей Соколов и Любовь Харламова
 

Результаты учеников ФССП ЦиклON на третьей неделе августа

✻ 26.08.17 IRONSTAR KAZAN 113

➭ Долженков Дмитрий 4:53.37 19 м кат М30-34. Улучшил на 14 мин! Тренер Ольга Либер

➭ Антон Березняк 4:39.24 10 м кат 30-34 Тренер Калашников Иван

➭ Андрей Савельев 5:13.40 27 м кат 40-44 Дебют! Тренер Калашников Иван

➭ Антон Соколов 5:41.06 50 м кат 40-44 Тренер Калашников Иван

➭ Максим Поляков 5:42.00 60 м кат М30-34 Улучшил свой результат на 40 мин! Тренер Либер Дмитрий

➭ Либер Дмитрий тренер ЦиклON результат 4:18.55 3 м кат М35-39, 8 м м абс.

➭ Иван Фост 5:19.25 54 м кат М30-34 Личный рекорд!Тренер Егор Мартыненко

➭ Дерябин Юрий 5:40.32 50 м кат. Тренер Чучко Антон

➭ Андрей Журавлев 5:53.42 356 м абс. Тренер Владимир Поликарпенко

➭ Ольга Куранова 5:41.41 3 м кат 35-39 Личный рекорд! Тренер Дмитриева Ольга

➭ Андрей Шохин 5:21.59 40 м кат 18-29 Личный рекорд! Тренер Дмитриева Ольга

➭ Ким Александр 6:52.45 104 м кат М35-39 Тренер Анна Абдулова

➭ Землянский Александр 5:29.0 Тренер Гааг Дмитрий

Спринт

➭ Дмитрий Труб 1:24.27 59 м Тренер Дмитрий Носарев

➭ Харченко Антон 1:19.37 6 м кат 30-34 Тренер Абысова Ирина

➭ Темергалиев Асет 1:29.0 Тренер Гааг Дмитрий

✻ Oakland Triathlon Festival, USA. August 27, 2017

➭ Глеб Смирнов 2:09.23, 1 мкатM35-39, 3 м абс. Тренер Максим Чёрный