ЦиклON

Третья часть тезисов курса повышения квалификации тренеров ВФП

Третья часть тезисов курса повышения квалификации тренеров ВФП посвящена общеметодическим аспектам подготовки:

 

  • Независимо от дистанции лактацидная и фосфатные системы энергообеспечения дают вклад в работу в районе 100 кДж. Очень похоже на аккумулятор определенной ёмкости. 
  • Плавательная формула. Скорость плавания = мощность метаболических процессов (Вт) х коэффициент механической эффективности х коэффициент продвигающей эффективности / лобовая компонента активного сопротивления (Н). При этом коэффициент механической эффективности – это интегральный показатель силовой подготовленности, а продвигающей эффективности – интегральный показатель техники плавания. Оба они являются антагонистами. Механическая эффективность должна быть оптимальной!
  • Скорость – это результат правильного взаимодействия с водой при снижении активного сопротивления.
  • Чрезмерная сила так же опасна, как и недостаток.
  • Координация – это избавление от излишних степеней свободы.
  • После окончания гребка (максимального усилия) скорость пловца продолжает расти, т.к. величина продвигающей силы по-прежнему выше силы лобового сопротивления. 
  • В период сужения показатели метаболической мощности неизбежно снижаются, но скорость растет за счет роста коэффициента продвигающей эффективности и снижении лобовой компоненты активного сопротивления. 
  • Емкость креатинфосфата напрямую связана с митохондриальной сетью, т.е. с аэробными нагрузками.
  • Тренировки аэробных зон энергообеспечения лучше всего проводить в виде «креатин-аэробной» работы. n х (10-15 м взрывное ускорение + до 5-ти мин П20-22, лактат 2-3 ммоль/л). Креатинфосфатные ускорения в этом случае должны составлять 2-3% от общего объема работы.

?

С уважением, главный тренер ФССП ЦиклON Игорь Сысоев