ЦиклON

Динамическая разминка в легкой атлетике

Динамическая разминка — это комплекс упражнений, позволяющих одновременно развить гибкость, увеличить эластичность мышц, упругость стопы и скорость сведения бедер. Выполняется как до, так и после тренировки. Если вам важна техника бега, то после беговой тренировки динамическая разминка обязательна к выполнению.

Показывает — тренер ФССП ЦиклON, член сборной России по марафону, серебряный призер Чемпионата России по марафону 2012, Михаил Кульков 

Скрестный шаг с наклонами вперед 

 Скрестный шаг со скручиванием плеч

 Мах с растяжкой

 Разведение таза

 Наклоны вперед в шаге

 Наклоны вперед в шаге с разведением/ сведением стоп

 Наклоны в шаге со скрещиванием ног

Ходьба выпадами назад/вперед

Выпады с задержкой и скручиванием плеч

 Прыжки боком с выпадами

 Выпады с задержкой со скручиванием туловища

 Разведение таза с выпадами

 Растяжка бедра в шаге

 Вышагивания с потягиванием

 Ходьба с попеременным вращением рук