ЦиклON

Предсоревновательные стратегии питания. Тезисы

Продолжение публикации тезисов всероссийской научно-практической конференции с международным участием по спортивной науке.
 
Предсоревновательные и соревновательные стратегии питания.
 
  • Развивающие марафонские тренировки забирают 3-4 г углеводов / мин.
  • Низкоуглеводная (белковая) диета перед стартом не эффективна. Достаточно просто плавно увеличивать количество углеводов в течение этапа сужения.
  • Не стоит потреблять углеводы непосредственно перед стартом, т.к. это провоцирует выброс инсулина, что провоцирует гипогликемию.
  • ЖКТ необходимо постепенно адаптировать к приему большого количества воды и углеводов.
  • Спринтерская работа способна выбить за 30 секунд 25% запасов углеводов (это максимальная величина)
  • Чем выше тренированность, тем больше способность мышц высвобождать гликоген.
  • Возможности по наличию количества углеводов ограничены прежде всего возможностями ЖКТ.