ЦиклON

Плавание в гидрокостюме и без. Цифры

Представляем вашему вниманию небольшое, но достаточно информативное исследование плавания в гидрокостюмах Sailfish различных моделей. В качестве пловцов выступали главный тренер ЦиклON  Игорь Сысоев и тренер ЦиклON Ирина Абысова. Оба с квалификацией МСМК в триатлоне и МСМК (Абысова)  и МС (Сысоев) в плавании. В качестве теста был предложено проплыть в каждой модели 3х100 в/с в режиме 1 мин 45 сек, с одинаковой скоростью (1.08-09 — Сысоев, 1.14 -15 Абысова). После каждой серии полный отдых и переодевание гидрокостюма. Данные темпо-ритмовой структуры гребка снимались с помощью Triton (Сысоев и Абысова). Показатели структуры гребка снимались с помощью Smart Paddle (Сысоев).

Перед тем, как перейти к описанию результатов, хотим сразу же обозначить ограничивающие условия:

  • Исследование верно только для тестриуемых спортсменов, т.к. выборка недостаточно репрезентативна (исследовалось только два человека, поэтому мало данных для абсолютно точных выводов).
  • В исследовании принимали участие квалифицированные пловцы. Возможно полученные данные будут сильно отличаться у спортсменов более низкой квалификации.
  • Контроль пульса не проводился. Была поставлена задача измерения «механики» плавания на фиксированной скорости.

Сводные данные представлены в таблицах:

Игорь Сысоев. Темпо-ритмовая структура плавания (данные Triton)

Ирина Абысова. Темпо-ритмовая структура плавания (данные Triton). 

Игорь Сысоев. Структура гребка (данные Smart Paddle)

Некоторые пояснения:

  • Время — время показанное на отрезке 100 м
  • Гребки — количество гребков двумя руками на 100 м
  • Темп/шаг — сумма времени и гребков на отрезке 25 м (тест проводился в коротком бассейне)
  • Индекс — комплексный показатель техники плавания (длина шага х скорость х 2)
  • Длина шага — длина пути, проплываемого спортсменом за 1 цикл (гребок правой и левой)
  • Скорость гребка — циклы в минуту
  • Импульс — Н/с векторная величина, сила в секунду
  • Мощность — количество мощности, вырабатываемого пловцом в сумме в течение одного гребка
  • Эффективность — отношение пропульсивной (продвигающей вперед) силы к общей силе (сумма пропульсивной, латеральной и вертикальной силы)
  • Длительность эффективной части гребка — время, когда скорость кисти под водой превышает нулевое значение

Траектории гребков (вид сверху) при плавании без гидрокостюма:

Траектории гребков (вид сверху, левая рука) при плавании в различных моделях гидрокостюмов Sailfish:

Траектории гребков (вид сверху, правая рука) при плавании в различных моделях гидрокостюмов Sailfish:

Траектории гребков (вид сбоку) при плавании без гидрокостюма:

Траектории гребков (вид сбоку, левая рука) при плавании в различных моделях гидрокостюмов Sailfish:

Траектории гребков (вид сбоку, правая рука) при плавании в различных моделях гидрокостюмов Sailfish:

Результаты и выводы.

Плавание в гидрокостюме и без гидрокостюма.

  • При одинаковой скорости плавание в гидрокостюме убирает в среднем 10-11 гребков на 100 м
  • Показатель темп/шаг (сумма времени и количества гребков) меньше в гидрокостюме в среднем на 12 единиц на 100 м
  • Плавание в гидрокостюме объективно улучшает интегральный показатель техники плавания (индекс гребков) на 0,5 единицы. Индекс гребков = скорость х  длина гребка х цикловой мультипликатор (количество гребков внутри цикла, в кроле это 2). Чем выше индекс тем эффективнее техника. У пловцов среднего уровня этот показатель чуть выше 3-х, у пловцов мирового класса чуть ниже 5, у пловцов начального уровня в районе 1,2.
  • Гидрокостюм объективно дает в среднем прибавку в длине гребка около 30 сантиметров на цикл (2 гребка для кроля).
  • Плавание без гидрокостюма на той же скорости вынуждает работать на 4 цикла в минуту чаще.
  • Плавание в гидрокостюме ощутимо уменьшает разброс импульса применения силы между правой и левой рукой.
  • Плавание в гидрокостюме улучшает экономичность плавания прежде всего за счет уменьшения вырабатываемой мощности основной гребущей руки в среднем на 4 ватта.
  • Плавание в гидрокостюме не сильно влияет на эффективность гребка (пропульсивная сила / общая сила) у неосновной руки, однако снижает эффективность на 2-3% у основной руки за счет роста вертикальной составляющей силы.
  • Плавание в гидрокостюме сокращает длительность применения силы на 0,15 сек.
  • Плавание в гидрокостюме снижает силу торможения руки во время окончания гребка.

Вывод: Гидрокостюм значимо улучшает эффективность техники плавания прежде всего за счет уменьшения сопротивления и улучшения плавучести.  Пловцу в гидрокостюме при одинаковой скорости нужно будет делать меньшее количество гребков, однако мощность цикла (гребок правой и гребок левой) останется одинаковой. При этом пловцу в гидрокостюме потребуется применять большую силу и быстрее разгонять кисть под водой. Таким образом пловцам гидрокостюме целесообразнее изменить технику движений в сторону высокотемпового кроля.  Отрицательное действие гидрокостюма – увеличение вертикальной компоненты силы и снижение эффективности гребка, что отражается прежде всего на высококвалифицированных пловцах.

 

Сравнение моделей гидрокостюмов

  • Тестирование всех моделей в отношении темпо-ритмовой структуры не выявило статистически значимых различий между ними. Все различия находятся в пределах допустимой погрешности.
  • Оптимизации распределения импульса силы наиболее способствует модель Attack (разница 0,3 Н/с), далее G-Range (разница 0,6 Н/с), далее Ultimate (разница 1,4 Н/с), далее One (разница 5,9 Н/с). Следует отметить, что первые две модели в этом списке в наименьшей степени изменяют баланс спортсмена в продольном сечении.
  • Наибольший прирост мощности наблюдается в догоняющей руки и наиболее выражен у моделей Attack и One, что скорее всего обусловлено менее эластичным материалом относительно верхних моделей. Рост мощности на одинаковой скорости является неблагоприятным признаком, т.к. снижает экономичность плавания.
  • Наибольшее влияние на изменение эффективности распределения сил гидрокостюм оказывает именно на догоняющую руку. Модели Attack и One увеличивают эффективность относительно плавания без гидрокостюма (отношение пропульсивной силы к общей). Модели G-range и Ultimate снижают.
  • Наибольшее влияние на распределение компонентов силы оказывает модель One. Вертикальная компонента составляет 4,55 Н  и  6,53 Н (левая и правая). У модели G-range 5,02 Н и  3,62. У модели Ultimate 4,8 Н и 4,2 Н. У модели  Attack 4,54 Н и  4,33 Н.  Между тем при плавании без гидрокостюма вертикальная составляющая составляет  2,99 Н (левая) и 3,7 Н (правая). Таким образом модели Attack и Ultimate являются наиболее сбалансированными в отношении неизбежного перераспределения векторов приложения силы и уменьшения эффективности гребка.
  • Длительность эффективной части гребка (скорость кисти под водой выше нуля) практически одинакова у всех моделей.
  • Модели Attack и Ultimate в большей степени оптимизируют траекторию гребка относительно остальных моделей и плавания без гидрокостюма.

Анализируйте свою технику, делайте выводы и подбирайте то, что вам нужно. Наши же предпочтения распределились следующим образом:

  1. Ultimate
  2. Attack
  3. G-range
  4. One

Всем быстрых секунд и побед!

С уважением, главный тренер ФССП ЦиклON Игорь Сысоев

P.S. Выражаем благодарность за помощь в подготовке материала нашему ученику-спортсмену Александру Сингеру